Jedite gole. Zvuči luckasto, ali imam poentu, obećavam. Jesti “pametno” se zapravo vrti oko toga da budete svesne svog tela. Najočigledniji način da to uradite jeste da ga vidite. I onda, kada želite da izgubite višak kilograma, provodite više vremena noseći što manje odeće na sebi. Da li možete da zamislite sebe kako jedete kesicu čipsa gole? Ja ne mogu!
Spremajte svoje obroke unapred. Napravite veću količinu nečeg zdravog i laganog, kao što je, npr. integralni pirinač, i držite ga u frižideru. Kada ogladnite, možete lako da ga začinite sa malo maslinovog ulja, limuna ili soli i bibera i dodate povrće.
Vežbajte kontrolu porcija. Ja obično kažem ne lošim stvarima u prodavnicama, ali onda dođem do kase i tamo ugledam one preslatke individualno upakovane čokoladice. Zgrabim nekoliko komada (preferiram one sa celim žitaricama) i držim ih kod kuće. Tako da, kada se uželim nečeg slatkog, imam ga!
Pravite pamete zamene. Pronađite zdrave alternative hrani koja goji. Umesto krompirovog čipsa, počastite se hrskavim pirinčanim pločicama. Tunjevinu umešajte sa umakom od belog luka umesto sa majonezom. A, umesto “krema na ‘leba”, užinajte žitarice sa ukusom voća ili kakaoa (sa obranim mlekom ili jogurtom).
Držite ruke podalje od njegove brze hrane! Kada sam upoznala svog dečka, ugojila sam se pet kilograma! Kada tek krećete da se zabavljate, samo se ljubite i jedete! Postoji opasnost da se iz takve vrste hedonizma ne izvučete nikada – jeste zabavno, ali je nezdravo (ne samo za vaš organizam, već i za vašu vezu). Morate naučiti da uživate razboritije. Kada odlučite da podelite sa njim njegov omiljeni gazirani sok ili tortu koju mu je mama poslala, posmatrajte to kao zadovoljstvo i uživajte. Ako se hranite kako valja ostalih 90 posto vremena, ne morate osećati grižu savesti.
Imate pitanja, pohvale ili sugestije? Želimo da ih čujemo u odeljku za komentare ispod!
Vaš trener,
Kiki
Uvodni tekst u Wannabe Fit pročitajte ovde.
Kristina Grabež pronalazi najveću draž u prevazilaženju sopstvenih očekivanja. Životni cilj joj je da bude srećna i da inspiriše druge da budu srećni.
