Zbog napornih i intenzivnih dijeta možete se osećati iscrpljeno i gladno. Nisu sve dijete zdrave, a mnoge od njih smanjuju unos hrane u organizam, pa ćete možda imati povećan apetit, pogotovo ako ste navikli dosta da jedete.
Nutricionisti savetuju da bi u svakom obroku trebalo da ima vitamina, minerala, ugljenih hidrata, masti i proteina, jer ćete tako zadovoljiti dnevne potrebe organizma i pobedićete glad.
Kako da pobedite glad
Barem dve litre vode dnevno preporučljive su kako bi vaš organizam bio hidriran i kako bi digestivni sistem najbolje funkcionisao. Najbolje je da podelite ove dve litre na dve čaše pre doručka, dve čaše tokom dana i dve čaše pre večere. Ovo je jedan od najboljih saveta kako da pobedite glad.
Tokom dana jedite žitarice, supe i kuvanu hranu. Važno je da napravite plan ishrane i da ga se pridržavate kako ne biste preskakali obroke i posle osećali glad. U svoj dnevni program ishrane uvrstite i užinu.
Ako želite da se oslobodite osećaja gladi tokom dana, neka vaš glavni obrok bude ručak. Ovo će vam pomoći da pobedite glad.
Ukoliko ćete ručati van kuće možda ćete postati gladni u nekom trenutku. Uzmite čašu vode ili voće pre nego što izađete iz kuće. Ako osećate glad pre obroka, popijte čašu vode.
Ako je uzrok vaše gladi na nervnoj bazi, najbolje bi bilo da konzumirate hranu koja je bogata omega-3 masnim kiselinama. One se nalaze u ribi, orasima i spanaću, pa ih je važno uvrstiti u ishranu kako biste uspeli da pobedite glad.
