3. Kosač na gornjem koturu: Jača unutrašnji stomačni zid i povećava stabilnost trupa. Uradi tri serije od po 10 ponavljanja za svaku stranu. Težinu povećavaj na dve nedelje.
Počni sa manjim opterećenjem i povećavaj težinu na svake dve nedelje
4. Trbušnjaci sa medicinkom: Dodavanjem medicinke povećavamo otpor i doprinosimo bržem jačanju trbušnih mišića. Uradi tri serije od po 10 do 20 ponavljanja.
Ubaci dodatno opterećenje u vidu medicinke za brže rezultate!
