Živimo u vremenu genetski modifikovane hrane, veštačkih dodataka, voća i povrća koje u svojoj kori sadrži više otrova no vitamina, udišemo vazduh koji se svakodnevno zagađuje i borimo se sa stresom na dnevnom nivou. Životni vek se smanjuje, a mi vodimo trku sa vremenom ni ne znajući to.
Ukoliko dopustite da vas ovaj način života učini slabijim, počećete da gubite bitku. Ne dozvolite to, jer postoje jednostavne metode koje vam svakodnevno mogu pomoći da svoj organizam i telo održavate maksimalno produktivnim i zdravim.
Dopunite tu flašu sa vodom
Čovekovo telo sastoji se od čitavih 60 procenata vode, te čak i blaga dehidracija može narušiti trenutno mentalno, emotivno i fizičko stanje. Iako vam voda neće utoliti glad, mnogo će značiti za vaš metabolizam, obezbeđujući mu neophodnu brzinu za pravilan rad.
25 grama vlakana svaki dan
Prema poslednjim istraživanjima, unosimo svega polovinu one količine vlakana koja je neophodna našem organizmu. Što je velika šteta, jer vlakna su velika stvar za naše zdravlje. Pomažu pri varenju, snižavaju loš holesterol, smanjuju rizik od srčanih bolesti i nekih vrsta karcinoma. Takođe, doprinse dužem osećaju sitosti.
Pet minuta dnevno duboko dišite
Disanje je sasvim prirodno, činite to nesvesno od kada ste se rodili, zar ne? Međutim, možete kontrolisti disanje, način na koji dišete, a određene metode disanja pomažu da se rešite stresa. Zatvorite oči, opustite se koliko je moguće, udahnite, a potom izdahnite duboko. Činite ovo svaki dan po pet minuta.
Odgledajte omiljenu komediju
Smeh je moćan lek. Sudeći prema poslednjim istraživanjima, centar u mozgu koji se pokreće dok vežbate, te vaše telo opskrbljuje pozitivnom energijom, isti je centar koji se aktivira dok se smejete.
Prošetajte po kancelariji
Mnogo je razloga zbog kojih treba da ustanete i pokrenete se. Jedan od njih svakako je taj što prekomerno sedenje povećava rizik od prerane smrti. I ako je vaš posao takav da jednostavno morate sedeti osam sati dnevno, pokušajte sa malim trikom. Svakih sat vremena ustanite i prošetajte pet minuta, istegnite noge. To će vam ukupno dati čak 40 minuta šetnje dnevno, što je sjajno!
Idite sa drugaricom na kafu
Moderno društvo i brz život čine da jednostavno nemamo vremena da se nađemo sa prijateljima na piću i proćaskamo, kada imamo, suviše smo umorni za ovu aktivnosti. Ali nemojte to dozvoliti, moglo bi vam spasiti život. Istraživanja pokazuju da ljudi koji redovno održavaju kontakte sa svojim prijateljima u proseku žive duže, od onih koji su svoje prijatelje zapostavili, zbog avaj, brzine života.
Okupirajte krevet
Seks telu čini mnogo dobra, možda i više no što biste očekivali. Ne samo što orgazam pomaže da se oslobodite stresa, pa i da lepše i lakše zaspite, pomaža i podizanju imunog sistema, i smanjuje rizik od hormonskog disbalansa. Orgazam je zapravo poput pravog multivitamina za vaš organizam. Jedan dnevno bila bi idealna mera, ali i jedan nedeljno će pomoći.
Jedite proteine uz svaki obrok
Amino kiseline kojih ima u velim količinama u proteinima, igraju važnu ulogu u svakom biološkom procesu, od snabdevanja ćelijskih struktura do transportovanja važnih nutrijenata. Međutim, mnoge žene izbegavaju proteine u svojoj ishrani, što izuzetno može naškoditi funkcionalnosti njihovog organizma i metabolizma.
