Intervalni trening je najbolji fitnes miks, koji kombinuje brzine i kornjače i zeca. Ovakav način vežbanja – ubrzavanje, potom odmaranje i ponovno ubrzavanje – zaista će te motivisati da se igraš svojom brzinom. Ako ovaj trening nisi već ubacila u svoju rutinu, evo zašto bi trebalo.
Intervalni trening targetira tvoj struk. Dodavanje brzine ti pomaže da izgubiš one dosadne trbušne naslage, što je lepa vest za tvoje uske pantalone i za tvoje generalno zdravlje.
Osećaš želju za pokretom? Najočiglednija korist je ta što će te intervalni trening učiniti bržom, bilo da trčiš, voziš biciklo ili plivaš. Ako se spremaš za lični rekord na nekoj predstojećoj trci, onda nemoj propustiti da radiš na svojim brzinama.
Malo kao kornjača, malo kao zec - i postaćeš efektivnija!
Pojačaj post-trenažni efekat! Ovo podrazumeva da nakon treninga, tvoje telo sagoreva više kalorija, čak i za vreme odmora i spavanja. Neka se tvoji tajminzi kreću oko tri minuta povećane brzine i tri minuta smanjene brzine (nakon temeljnog zagrevanja, naravno).
Uštedi vreme. Nema sumnje – intervalni trening je efikasan. Izazivanje tvog kardiovaskularnog sistema dodavanjem brzih i sporih intervala ti pomaže da sagoriš više kalorija za isto vreme. Ovo znači da možeš da provedeš manje vremena u teretani i više vremena u šopingu!
Izdrži duže. Iako intervalni treninzi mogu biti kraći od tvojih ostalih vežbi, oni povećavaju tvoju izdržljivost. Dodatni plus je što će ti i penjanje uzbrdo ići lakše!
Javljajte nam svoja iskustva na Facebook stranici ili na Twitter-u uz hashtag #wbfit!
Imate pitanja, pohvale ili sugestije? Želimo da ih čujemo u odeljku za komentare ispod!
Vaš trener,
Kiki
Prethodne tektove iz serijala “Wannabe Fit” pročitajte ovde.
Kristina Grabež pronalazi najveću draž u prevazilaženju sopstvenih očekivanja. Životni cilj joj je da bude srećna i da inspiriše druge da budu srećni.
