Uroš Martinović je rođen prvog dana proleća 1981. godine u Beogradu. Diplomirao je 2005. na Univerzitetu Megatrend, Fakultet za poslovne studije, u oblasti menadžmenta i izvršnog upravljanja. Posle završenih studija od 2006. radio je za nekoliko osiguravajućih kuća u oblasti životnog osiguranja, da bi se na kraju povukao iz posla 2009. godine.
Februara 2012. godine, diplomira odbranom diplomskog rada “Joga u prevazilaženju stresa kod menadžera” na Međunarodnoj akademiji za školovanje instruktora joge, pod vođstvom međunarodnog majstora joge profesora dr Predraga Nikića.
Ima vrlo izražen holistički pristup prema svojim učenicima. Shodno tome, kao instruktor akcenat stavlja na rad jedan na jedan i u manjim grupama. Pored hata joge, praktikuje vinjasa jogu i tehnike “pet Tibetanaca”.
Osnivač je Joga Studija Samadi.
Jogom počinje aktivno da se bavi krajem 2008. godine. Od 2011. godine počinje da praktikuje solarnu jogu
WANNABE MAGAZINE: Joga i ti. Kako je počela vaša priča?
UROŠ: Imajući u vidu činjenicu da sam završio studije ekonomskog usmerenja, većina ljudi ne bi spoznala nit koja me je usmerila kako na jogu, tako i na način života koji proizilazi iz nje.
S jedne strane sam se oduvek interesovao za misticizam i sve što je išlo ruku pod ruku s njim, a s druge sam konstantno bio usmeren ka održavanju dobre fizičke kondicije. Tako da je joga predstavljala logičan spoj te dve stvari. Kao što i sama krilatica kaže: “U zdravom telu, zdrav duh.” Počeo sam u potpunosti da je primenjujem.
Kako biste nam u par rečenica predstavili jogu?
Reč “joga”, nastala je od sanskritskog korena – “judž”, što znači – “ujediniti”. Biti sjedinjen sa samim sobom, znači postići dinamičku harmoniju u sebi, što dovodi do unutrašnjeg spokojstva.
Duboka relaksacija, kontrola daha, vežbe koncentracije i vizualizacije, metod pozitivnog principa, metod zahvalnosti predstavljaju davno otkriveno znanje o mogućnostima čovekovog uma i koršćenje njegovog što većeg potencijala. Joga vežbe pomažu u neutralisanju problema prouzrokovanih napetošću i stresom.
Zbog čega najviše volite svoj posao?
Pre svega, na bavljenje i podučavanje joge ne gledam kao na posao, zato što u ovom slučaju prilikom interakcije dvoje ljudi (instruktor i učenik), dolazi do prenosa pozitivne energije, naravno ukoliko instruktor energetski odgovara učeniku. Shodno tome, vrlo je bitno da osoba koja želi da krene sa jogom pronađe instruktora koji joj energetski odgovara.
U današnje vreme gde su stres i negativizam prisutni u skoro svakoj sferi života, pogotovo poslovnoj, mogućnost da se prenese pozitivna energija sa jedne na drugu osobu ne bi trebalo i ne sme da se okarakteriše kao posao. To jednostavno predstavlja bezuslovnu i bezgraničnu ljubav davanja.
Ako želite da živite duže i zdravije, dišite i izdišite punim plućima
Koju ste životnu lekciju naučili baveći se ovom duhovnom i fizičkom veštinom?
Joga predstavlja savršen odgovor za balansiranje sećanja iz prošlosti i želje za budućnošću u sadašnjosti. Većina ljudi je ispala iz tog koloseka, uglavnom nesvesno, gurnuta u stranu, mehanizmima koje postavlja društvo čiji su oni “neprimećeni” članovi, mehanizmi koji guše individualnost i svaki drugi svestan napor “neprimećenog” člana da se vrati na kolosek sadašnjosti.
Kome preporučujete da se bavi jogom?
Postoji uvreženo mišljenje da je joga isključivo za žene, kako kod nas tako i u zemljama regiona. Međutim, istorijski gledano, joga je u svojim počecima bila isključivo “namenjena” muškarcima.
Tako da, joga je generalno dobra za sve. Na primer, trudnice mogu radeći određene položaje da iznesu trudnoću bez većih poteškoća, naravno za takvu vrstu joge postoje obučeni instruktori.
Mala deca su idealni kandidati za jogu, pošto se njihovo telo nalazi u fazi razvoja, shodno tome dete koje praktikuje jogu, u fizičkom pogledu ostvaruje vrlo velike benefite.
Sportisti, pre svega radeći hata jogu i vežbe vizualizacije mogu da utiču na poboljšanje svojih sportskih rezultata. Neki klubovi u NBA Ligi i Engleskoj Premier Ligi imaju već godinama unazad jogu kao sastavni deo treninga, uglavnom dva puta nedeljno.
Rekonvalescenti, ljudi koji žele da uspostave balans uma i tela, osobe koje odlaze u teretanu, osobe koje nisu fizički aktivne. Svi su dobrodošli.
Vežbe jačaju i usklađuju delovanje nervnog sistema, stabilizuju psihofizičko stanje vežbača, podstiču staloženost, smirenost uma, opuštenost i osećaj unutrašnjeg mira
Koliko je puta u proseku nedeljno potrebno da se bavimo jogom ukoliko želimo da ostanemo zdravi i u formi?
Kada se postavlja pitanje o kontinuitetu što se bavljenja joge tiče u cilju očuvanja zdravlja, sve zavisi od osobe do osobe. Najbolje bi bilo da se odradi uvodni razgovor sa budućim vežbačem, da bi tako na vrlo lak i jednostavan način došli do uvida u psihofizičko stanje osobe koja želi da krene sa bavljenjem joge. Na taj način, steći će se uvid u dovoljan broj parametara, na osnovu kojih će moći da se odredi koji stil joge i koja frekventnost bavljenja odgovara psihofizičkom stanju određene osobe.
Većina instruktora koji drže grupne časove joge, održavaju ih po dva puta nedeljno, u vremenskom trajanju od sat do sat i po.
Život kojim živimo je brz i pun stresa. Imate li neke savete za naše čitaoce kako da se opuste kada im je teško, kada su pod velikim stresom?
Stres predstavlja u današnje vreme nezaobilazni deo života svakog od nas, bez obzira kojom profesijom se bavimo, bez obzira koliko se trudimo da ga izbegnemo, stres će se “pojaviti” iznenada.
Postoji par jednostavnih vežbi za otklanjanje stresa. Jedna od njih, za koju pretpostavljam da dosta ljudi već zna jeste: “Zatvorite oči i duboko dišite kroz nos (i udah i izdah), izdah je duplo duži od udaha i tako deset puta.”
S obzirom da je leto, svakako dobra preporuka jeste tzv. watergazing to jest gledanje u vodu. Idealno bi bilo na pustoj plaži, ali ako je nema u blizini, dovoljna je i obala Save ili Dunava.
Kako izgleda jedan joga trening?
Pre svakog treninga, prostorija u kojoj se radi joga treba dobro da se provetri, da bi izašao ustajao vazduh i zamenio ga svež. Vežbač uglavnom donosi peškir za sebe i peškir koji će staviti na asuru. Ukoliko ne vežba u studiju, moraće da ponese i asuru sa sobom.
Svaki trening počinje asanama (položajima) za zagrevanje, tehnikama disanja koje su praćene nizom asana, trening se završava opuštanjem. Naravno, postoje sitne razlike shodno stilu joge koji se praktikuje.
Najvažnija stvar prilikom treninga jeste prenos energije koji se vrši od instruktora ka vežbaču. Tokom trajanja treninga instruktor svojim glasom “vodi” vežbača kroz čitav trening. Uspešan joga trening je taj kada se vežbač na kraju istog oseti skroz relaksirano i odmorno.
Nekoliko zdravih poruka za naše čitaoce…
Ako želite da krenete na jogu, a pušite, prestanite sa pušenjem, u suprotnom nećete disati kako treba.
Ako želite da se zdravo hranite, čitajte deklaracije na etiketama proizvoda.
Ako želite da živite duže i zdravije, dišite i izdišite punim plućima.
Ako ne želite stres u poslu kojim se bavite, promenite ga, posao niste vi.
Jovana Katić Dajte joj pero i hartiju i stvoriće vam modernu bajku. Ulepšaće vam dan neobičnim pričama o večnim modnim klasicima. Veruje da se snovi ostvaruju onda kada ih postanemo dostojni, a jedan sanja na stranicama bloga Blueberries and Jeans.
