Osim što je višestruka dobitnica Grammy nagrade, pop i R’n’B pevačica je istovremeno i najnagrađivanija osoba u istoriji muzike. Kako? Ove određene wellness rutine Beyoncé su tajna njenog neverovatnog uspeha.
Bez obzira da li ste imali sreće da Queen Bey vidite uživo u punom sjaju tokom Renaissance ili druge turneje, verovatno znate da muzička i modna ikona zrači neuhvatljivom i živahnom energijom. I dok zbog nje ostvarenost na svim poljima deluje jednostavno; svetski uspešna karijera, besprekoran izgled i porodica – sve ovo nije došlo bez žrtve. U intervjuu za Harper’s Bazaar, Beyoncé je otkrila da je godinama posao stavljala na prvo mesto, pre brige i nege o sebi.
“Mislim da sam, kao i mnoge žene, osećala pritisak da istovremeno budem oslonac svojoj porodici i svojoj kompaniji i nisam shvatala koliko to utiče na moje mentalno i fizičko blagostanje”, navela je Beyoncé.
Pevačica je tad aludirala na raskošni ultimativni povratak – i, zaista, to se desilo – kako u njenoj muzici tako i u ličnim self-care rutinama. Objasnila je kako je određene pozitivne rituale preuzela od prošlih generacija, ali im dodala svoj pečat.
Wellness rutine Beyoncé – koje se kriju iza njenog uspeha
CBD ulje
CBD ulje vam može pomoći da spavate. Muzička turneja je iscrpljujuća: višečasovna vožnja, maksimalna posvećenost na sceni, život spakovan u kofere – samo su neki od aspekata brzog tempa koji su poremetili san pevačice. Kako je istakla za medije, borila se sa nesanicom više od polovine svog života, a njen lek za to je upravo CBD ulje.
Muzička legenda je počela sa korišćenjem CBD ulja na poslednjoj turneji i, kako kaže, iskusila je njegove dobrobiti u ublažavanju bolova i upala. Ovo ulje pomaže kod nesanice i nemirnog sna, smiruje i opušta usled velikog stresa.
Iako ne postoji univerzalno rešenje za problem sa spavanjem, ovaj dodatak definitivno pomaže umu i telu da se opuste. Prema rečima stručnjaka, CBD ulje takođe može biti korisno za osobe koje imaju problem sa anksioznošću – zbog svojih umirujućih i protivupalnih efekata.
Ako ste pokušali da pripremite opuštajuću kupku, da prestanete sa konzumacijom kofeina na 15 sati i oduprete se iskušenju da noć provedete bez društvenih mreža (to je već dostignuće samo po sebi) – i ništa nije upalilo, razgovarajte sa svojim lekarom o korišćenju CBD ulja kao metode za opuštanje tela pre spavanja.
Med je lekovit
Queen Bey nema samo jedan Beyhive (poznatu bazu svojih fanova), već ima i sopstvenu koloniju stvarnih pčela. Pevačica je podelila kako lekovita svojstva meda koriste njoj i njenim ćerkama, i da trenutno pravi i plantaže konoplje i meda.
“Čak imam i košnice na svom krovu i tako sam srećna što će moje ćerke od mene dobiti primer tih rituala”, istakla je muzička ikona.
Sa fitohemijskim, protivupalnim, antimikrobnim i antioksidativnim svojstvima, med je prirodno terapeutsko sredstvo sa mnogim zdravstvenim prednostima: može ubrzati zarastanje rana i opekotina, ojačati imunitet, poboljšati probavu, umiriti grlo i kašalj i poboljšati zdravlje mozga. Samo se pobrinite da izaberete sirovi med kako biste dobili prave sastojke (odnosno sastojke sa svim zdravstvenim dobrobitima) umesto obrađene verzije sa dodatim šećerom.
Komunikacija sa svojim telom
Zahvaljujući popularnosti dijeta, estetika fizičkog izgleda se često koristi kao mera za određivanje nečijeg zdravstvenog stanja, pa nas to lako može navesti da zanemarimo ono što je našem telu zapravo potrebno. I slavne ličnosti, uključujući Beyoncé, nisu izuzete od ovog fenomena. Pevačica je u prošlosti sebe podvrgavala dijetama bez hleba, ugljenih hidrata, šećera, mleka, mesa, ribe i alkohola, a pre početka poslednje turneje se zavetovala da više nikada neće ići toliko daleko. Muzičarka je objasnila da su duševni mir, način na koji se oseća kada se probudi ujutru, broj puta kada se osmehne u toku dana, kao i ono što unosi u svoj um i telo – stvari na koje se danas fokusira.
“Telo vam govori sve što treba da znate, ali morala sam naučiti da slušam”, zaključila je R’n’B diva.
Lekcija koja se može naučiti iz primera svetski poznate zvezde je: ignorišite ukorenjena pravila koja vam je kultura dijete nametnula i slušajte, poštujte i pružajte svom telu ono što mu je potrebno.
Granice su vaše pravo, a ne luksuz
Asertivno postavljanje granica je neophodno kako biste izgradili čvrste osnove za zdrave odnose sa sobom i ljudima oko sebe. Vaš mir i zdravlje bi trebalo da vam budu prioritet kako biste bili u mogućnosti da svoj život vodite autentično. Tako je Beyoncé tokom karijere, prema svojim rečima, postajala svesnija važnosti postavljanja granica između privatnog života i onog na sceni.
“Borila sam se da zaštitim svoju mentalnu stabilnost i privatnost jer je kvalitet mog života zavisio od toga. Mnogo toga što jesam je rezervisano za ljude koje volim i kojima verujem”, zaključila je pevačica.
Uzmite primer od kraljice Bey i posvetite vreme upoznavanju i razumevanju svojih potreba i granica u prijateljstvima, porodici, romantičnim odnosima, kao i na poslu. Sastavite listu vrednosti koje su vam važne, kao i pravila kojih želite da se držite i ne zaboravite zašto vam je svaka granica koju ste uveli potrebna. Iako uspostavljanje granica može biti nelagodno i zahteva vežbu, bićete bolji prijatelj, partner i kolega kada počnete da se zalažete za sebe. Ne možete biti zadovoljni odnosima sa drugima ukoliko niste zadovoljni svojim primarnim odnosom od koga sve drugo počinje – odnosa sa sobom. Bez obzira u kom kontekstu se određena granica postavlja, vaše je pravo da se osećate sigurno, cenjeno i poštovano.
Pročitajte i ovo: 5 autfita sa Beyoncé “Renaissance” turneje koji su postali letnji trendovi
Naslovna fotografija: pinterest.com
Milica Nešić
