Održavati zdrave navike nekada deluje nemoguće i veoma teško, posebno ako imamo posao koji podrazumeva rad za stolom po osam, deset ili više sati! Ignorisanje određenih zdravih navika, od fizičke aktivnosti do kvalitetne, redovne ishrane, može rezultirati narušavanjem zdravlja. Zato je veoma važno usvojiti određene sitne zdrave navike, koje imaju značajne benefite u celokupnom smislu na naš organizam. Tako ćeš se postarati da ti posao za radnim stolom ne bude naporan i osećaćeš se bolje i vitalnije!
Pravi pauze svakog sata
Sati napornog rada za stolom toliko umaraju organizam i pojačavajući napetost! Zato, ako uzimaš pauze na svakih sat vremena, poboljšaćeš fokus, a time će i tvoj učinak i performans na poslu biti bolji. Isto tako, potrebno je da u tim pauzama pokreneš svoje telo (npr. istežeš se) kako bi ono osetilo pokret i aktiviralo se. Tako nećeš sagoreti previše energije, već ćeš je održavati tokom celog dana na poslu – bez da ti deluje kao da si potpuno izmučena ili iscrpljena! Mentalno i fizički ćeš se uz pomoć ovih pauza osećati bolje i nakon posla neće ti izgledati kao da nemaš energije za druge aktivnosti. Imaćeš više snage i volje i bićeš aktivnija čak i kad nisi za stolom!
Isteži se u mestu
Pored istezanja tokom pauza, to možeš u bilo kom trenutku učiniti i dok si za stolom! Tako se nećeš osećati ukočeno i telo će dobiti razdrmanost, a ublažićeš osećaj napetosti i prekomernog stresa.
Kreći se što više
Da li uspevaš da dođeš do 10.000 koraka dnevno? Prema istraživanjima, ovaj broj koraka je adekvatan za bolje zdravlje odrasle osobe. Ovo je savršen podsticaj za organizam i metabolizam! Naravno, to će biti teško postići ako si ceo dan u kancelariji. Zato se trudi da recimo, izbegavaš lift u zgradi gde radiš – idi stepenicama! Takođe, ako ti je posao blizu hodaj do lokacije ili se odluči za vožnju biciklom. Ako misliš da je nemoguće otići na posao na ovaj način, onda gledaj da automobil parkiraš malo dalje od zgrade gde radiš i prošetaj. Iskoristi svaki trenutak da ugrabiš dodatne korake tokom dana: tokom pauza uvek možeš prošetati u zgradi ili oko nje.
