Postoje greške koje prave ljudi koji paze na svoje zdravlje iako toga nisu svesni. Vežbate svaki dan, hranite se zdravo i čak uzimate multivitaminske dodatke, pa u čemu biste onda mogli da pogrešite? Uz ovakav režim osećate se kao najbolji primer kako treba da se vodi zdrav život. Pogrešno. Većina ljudi koji izgledaju veoma zdravo su ljudi koji najčešće zanemaruju svoje zdravlje na drugim poljima. Objasniću vam šta mislim pod time, kako biste bolje sačuvali svoje zdravlje. Evo grešaka koje zdravi ljudi najčešće prave.
Obavili ste standardni lekarski pregled?
Nažalost, zbog pretrpanih rasporeda, godišnji sistematski pregledi su obično jedna od prvih stvari koje se zanemaruju, posebno od strane zdravih ljudi. Oni misle da lekarski pregled nije toliko nužan, pošto već znaju da su sjajnog zdravlja. Ali kako ćete znate ako ne proverite svoje zdravstveno stanje? Srčana oboljenja su na drugom mestu najopasnijih po žene i bez redovnih pregleda, kako ćete ih uočiti? Ovo je jedna od najvećih grešaka koju prave zdravi ljudi, pa se pobrinite da vi tako ne postupate!
Da li spavate dovoljno?
Većina ljudi koji su dobrog zdravlja nikako da nauče kada je vreme da ugase svoj kompjuter i traku za trčanje i konačno odu u krevet. Ja takođe grešim u ovome i trudim se da poboljšam kvalitet sna. Istraživanja povezuju nedostatak sna sa povećanim rizikom od visokog krvnog pritiska, dijabetesa i oslabljenog imuniteta. Zato – naspavajte se kako biste bili još zdraviji!
Slatke grickalice mogu da povećaju rizik od dijabetesa, kao i drugih bolesti
Da li ograničavate unos soli?
Kada proveravamo nutritivne informacije neke hrane najčešće zaboravimo da pogledamo sadržaj soli. Da li ste znali da unos od preko 1,500 mg soli dnevno može da prouzrokuje visok krvni pritisak, poremećaj koji može da dovede do moždanog udara i srčanih oboljenja? Zato se postarajte da pročitate sve nutritivne informacije i pazite koliko soli konzumirate. A kada kuvate, izbegavajte da dodajete so jelima. Kako biste poboljšali ukus spremljenih jela dodajte prirodne ukuse u vidu mešavine belog luka, peršuna i origana.
Da li ste sladokusac?
Čak i ljudi koji paze na svoje zdravlje pronalaze uživanje u prešećerenim poslasticama, ali čak i mala količina nije vredna svega toga. Slatke grickalice mogu da povećaju rizik od dijabetesa kao i drugih bolesti – zato zamenite prerađeni šećer prirodnim šećerom ili se poslužite voćem.
Maja Luković je zaljubljena u lepu reč, teži srećnim i jedinstvenim trenucima. Beskrajno pozitivna i uporna.
