Užina
Doručak nikako ne treba preskakati i on je svakako najvažniji obrok. Najbitnije je da se ujutru najedete, pa čak i sane hrane jer je u prepodnevnim časovima organizam najaktivniji i najviše se troši. U popodnevnim satima umesto visokokalorične hrane užinajte voće, bareno povrće ili ribu. Zdrav smuti odlična je užina, zasitiće vas, a nećete izgladnjivati organizam. Vodite računa o imunitetu, posebno u jesenjim dnima kada smo svi skloni virusnim infekcijama. Voće bogato C vitaminom, kao što su pomorandže, mandarine i grejfrut uvek su odlična užina.
