Sve u prirodi usporava tokom zime – i sve u vama ima prirodnu težnju da prigrli ovaj ciklus, da se ušuška, opusti i odmori. Ne možete utonuti u hibernaciju, kao što veliki deo živog sveta zimi čini, ali možete povećati nivo svoje udobnosti.
Od suštinskog je značaja izdvojiti vreme za izležavanje, čitanje, spavanje i druge oblike brige o sebi. Zimski dani su prirodno namenjeni odmaranju, dremanju, maženju, a viši nivo udobnosti produbljuje emocionalnu intimnost i fizičku bliskost sa voljenima.
Kako da uhvatite zimski ritam života i bolje brinete o sebi
Fokusirajte se na svoje izvore energije, kako biste ustanovili koje aktivnosti vas najviše troše i iscrpljuju, a koje vas pune i obnavljaju. Imajte u vidu i mentalne i fizičke aktivnosti, da biste shvatili šta vam prouzrokuje više stresa i gde ima mesta za usporavanje i rasterećenje. Pružajući sebi viši nivo udobnosti, čuvate energiju i vaši glavni prioriteti ove zime treba da budu vaši osnovni izvori energije – hrana, stanje uma i san.
Ako osećate da vam se spava više nego ranije, nemojte se boriti protiv toga, već se postarajte da više spavate – to je prirodan odgovor tela na povećan stres, jer se tokom sna telo odmara, regeneriše i samoisceljuje, na ćelijskom i energetskom nivou.
instagram.com/nitsanraiter/
Recite ne planovima
Prvi korak ka usporavanju tempa i prihatanju zimske ušuškanosti jeste postavljanje granice – recite ne planovima, i zastanite da vidite kako se osećate sa tom idejom. Buntovno? Neodgovorno? Avanturistički? Pa, imate prava da izađete iz uobičajene dnevne šeme, opustite se i unesete više spontanosti u svoju svakodnevicu tokom zime. Potrebno vam je da se malo povučete, pritisnete pauzu, i kažete ne dodatnim zadacima i društvenim obavezama, da biste mogli reći da odmoru i revitalizaciji.
Podignite nivo udobnosti trenucima radosti
Sreća nije cilj koji možete postići, niti stanje koje možete konstantno održavati, zato vrednujte trenutke radosti, koji vam omogućavaju da se osećate smireno i ispunjeno. Trenuci su dovoljni da regenerišu vaš nervni sistem, ali ne morate čekati da se dese – priredite ih sebi. Pustite film koji volite, idite na masažu, opuštajte se pola sata u mirišljavoj kupki, negujete svoje telo i svoj um stvarima i tretmanima u kojima uživate. Častite se nekim luksuznim kozmetičkim proizvodom ili otvorite onaj koji ste dobili na poklon i „štedite“ ga, jer je suviše skup, kupite sebi knjigu koju želite da imate. Ili uradite i jedno i drugo i treće – namažite lice, okupajte se u kadi i sedite da čitate i pijuckate svoj omiljeni napitak.
Investirajte u kvalitetan dušek
Spavanje je osnovni regenerativni izvor, a onaj kvalitetan i udoban, koji prosto zagrli vaše telo kad legnete i uspava vas poput bebe u majčinom naručju – vredi ulaganja.
Dobar dušek je konkretan i kvalitetan način da podignete svoj nivo udobnosti na duge staze, jer će njegova magija potrajati i dugo služiti vašem odmoru i regeneraciji.
Pročitajte i ovo: Staranje o sebi – različite vrste nege koja vam je potrebna
Udobnost u poseti porodici
Ako za praznike putujete u drugi grad, da biste proveli kvalitetno vreme sa porodicom, znajte da ne morate žrtvovati svoj nivo udobnosti, zarad tradicionalnih susreta. Možete pronaći smeštaj na nekom slatkom mestu i ostati tamo, umesto da odsedate kod roditelja ili drugih članova porodice. Tako ćete zaržati „pomoćni izlaz“ ako vam bude potreban i sačuvati vreme za sebe, a ipak ćete uvažiti svoju porodicu i možda čak i više ceniti trenutke koje provodite zajedno.
Sasvim je u redu i da tokom vremena za porodicu odvojite vreme za prijatelje sa kojima želite da se ponovo povežete, ili da odsednete kod njih, ako vam je tako prijatnije i isplativije.
Nivo udobnosti u ličnom prostoru
Odredite za sebe neki lični prostor, u koji možete da se povučete bez uznemiravanja. Ako delite životni prostor sa nekim ili radite od kuće, uredite sebi kutak za uživanje – kada se u njega smestite, vaša namera da se opustite i odmorite će biti osnažena. Kada ovo uvedete u naviku, sam čin zauzimanja svog omiljenog mesta za odmaranje, donosi smirenost i opuštanje. To može biti posebna (spavaća) soba, ako je imate, ili bukvalno kutak u dnevnom boravku (ili bilo kom delu stana) koji možete ograditi ukrasnim paravanom ili na neki drugi maštovit način.
Praktikujte zahvalnost
Lako je uzimati zdravo za gotovo dobre stvari u svom životu, ali to ostavlja suviše prostora brizi, anksioznosti i fokusiranju na negativnosti. Odvojte vreme svakog dana (u svom kutku za opuštanje) da sa namerom promislite o dobrim stvarima koje imate, koje ste postigli, koje vas okružuju i da osetite zahvalnost zbog svega što ispunjava, olakšava i oplemenjuje vaš život.
Možete voditi dnevnik zahvalnosti da biste jasnije sagledali prednosti svog života i razvili praktikovanje zahvalnosti kao naviku. Što više dobrog vidite iznutra, više ste u stanju da ga materijalizujete spolja.
Nivo udobnosti ishrane
Setite se osnovnih izvora energije – kada brinete o sebi, ishrana je jedan od nosećih stubova vašeg blagostanja. Umesto da posežete za spremljenim obrocima i visoko obrađenim namirnicama, spremite sebi lak, zdrav i ukusan obrok. I lepo ga servirajte – uslužite sebe, kao što biste uslužili dragog gosta.
Možda nije zabavno kuvati samo za sebe, ali je vrlo korisno i predstavlja čin ljubavi i brige prema sebi, a vi to zaslužujete. I zima je idealno vreme da to shvatite, usvojite i praktikujete.
Dišite duboko
Disanje je najosnovniji izvor energije koji uzimamo zdravo za gotovo, jer se odvija spontano. Podignite nivo svoje udobnosti svesnim disanjem, praksom meditacije i vežbama usredsređivanja na dah. To je način da umirite i um i telo, da se uskladite sa svojim prirodnim ritmom i budete prisutni u sadašnjem trenutku.
Svesno disanje opušta, i kada počnete, možete biti iznenađeni koliko vam je telo napeto, jer to i ne primećujete, usredsređeni na akciju i dnevne zadatke.
Negujte prisustvo u sadašnjem trenutku kao način da se rasteretite i osetite povezanije, umesto da brinete o budućnosti i smišljate nove korake ka uspehu u sledećoj godini. Opušteno, svesno i smireno prisustvo u sadašnjosti pozitivno oblikuje vašu budućnost, mnogo lakše i kvalitetnije, nego planiranje i nastojanje da zadržite kontrolu.
Pročitajte i ovo: Postanite sebi najbolji prijatelj i stavite se na prvo mesto
Naslovna fotografija: instagram.com/nitsanraiter
Brankica Milošević
