Svi smo čuli za IQ, ali koliko nas zna šta je EQ? EQ je emocionalna inteligencija koja je veoma važna za naše odnose i vodi ka uspehu. Neko može da bude i pametan i obrazovan, ali da ne zna da upravlja svojim emocijama. Nažalost, često su ljudi koje najviše volimo i koje ne želimo da povredimo ti koji snose najveći teret naše nesposobnosti da se nosimo sa svojim emocijama. Hajde da onda poradimo na tome! Niste sigurni koliko ste emocionalno inteligentni? Postoje znaci visoke emocionalne inteligencije koje ćemo vam predstaviti.
Znaci visoke emocionalne inteligencije
Emocionalna inteligencija definiše se kao sposobnost uočavanja emocija, njihovog generisanja i procenjivanja s ciljem razumevanja emocija koje se koriste za konstruktivnu komunikaciju sa drugim osobama. Ona je sposobnost pokazivanja emocija, ali i njhove kontrole i razumevanja. Emocionalna inteligencija je važnija od opšteg koeficijenta inteligencije za postignuća u životu i psihičku stabilnost, smatraju mnogi stručnjaci.
Preuzimate odgovornost za svoje emocije
Jedan od znakova emocionalne zrelosti je sposobnost da preuzmete punu odgovornost za svoje emocije. To znači da ne krivite spoljne okolnosti ili druge ljude za to kako se osećate. Zahteva da budete radikalno iskreni prema sebi i da razumete da su vaše emocije vaše – a ne nečija greška.
Ako uhvatite sebe kako krivite druge za svoje emocionalno stanje, to bi mogao biti poziv da dublje razmislite o načinima na koje možete preuzeti odgovornost za svoja osećanja. To će vam omogućiti da obradite svoje emocije kako biste mogli da preduzmete akciju dok ste staloženi i osnaženi.
instagram.com/atyourtaste
Posvećeni ste negovanju samosvesti
Drugi ključni pokazatelj emocionalne inteligencije je samosvest — sposobnost da posmatrate svoje emocije, a da vas one ne ponesu. Meditacija vam u tome može značajno pomoći, jer je ona dokazana aktivnost za povećanje samosvesti. Studije pokazuju da redovna meditacija povećava volumen mozga i jača delove mozga odgovorne za samokontrolu, emocionalnu regulaciju i svest. Ona vam ne pomaže samo da ostanete smireni u stresnim situacijama – već poboljšava i vašu sposobnost da procesuirate emocije, što je ključno za emocionalnu zrelost.
Ako redovno razmišljate o sebi i svojim emocijama, bavite se praksama koje povećavaju samosvest, na dobrom ste putu ka emocionalnoj zrelosti. Istraživanja pokazuju da je meditacija efikasna za početak. Koliko često treba da meditirate? Razmislite. Koliko često treba da vežbate da biste održali svoje telo u formi? Isto važi i za vaš um.
Razumete svoje emocije i efikasno upravljate njima
Emocije su zarazne. Baš kao što pozitivan stav može da popravi atmosferu, negativne emocije mogu da je pokvare. Emocionalna zrelost podrazumeva razumevanje kako vaše emocije utiču na druge i da pazite na energiju koju unosite u svoje odnose.
Kada ste emocionalno zreli, shvatate da vaša osećanja ne pripadaju samo vama – ona utiču na vašu okolinu. Ako ste ljuti, frustrirani ili uznemireni, te emocije se mogu preneti u vaše interakcije sa drugima, stvarajući napetost ili čak i sukob. Sa druge strane, kada efikasno upravljate svojim emocijama, pomažete u stvaranju pozitivnijeg okruženja.
Emocionalna zrelost je neizmerno važna u odnosima — bilo na poslu, sa prijateljima ili sa porodicom. Ne možete očekivati kvalitetne odnose ako niste voljni da se bavite svojim emocijama, oslobodite negativnosti i negujete pozitivna osećanja kao što su zahvalnost, opraštanje i empatija.
Emocionalna nezrelost i neprerađeni bes mogu da budu uzrok raspada veza i brakova. Naš emocionalni prtljag ne utiče samo na nas, već i na partnera i vezu. Kada preuzmemo odgovornost za svoja osećanja i obradimo svoj bes, možemo da obnovimo svoj emotivni život i svoje odnose.
Ako ste naučili da upravljate svojim emocijama, otpustite ljutnju i rešavate sukobe sa strpljenjem, pokazujete visok nivo emocionalne zrelosti. Razumevanje talasnog efekta vaših emocija je ključni korak u stvaranju zdravijih i harmoničnijih odnosa.
Pročitajte i: Izazovi empatije – kako da pokažete saosećanje, a da vas tuđe emocije ne preplave
Naslovna fotografija: instagram.com/atyourtaste
Marina Puzić
