Primetili ste da vam je kosa u nekim periodima sjajnija i bujnija, da ponekad raste brže, a nekad se istanji i ošteti, iako je stalno negujete na isti način. To znači da na rast i bujnost kose utiču i drugi faktori, a pored hormona, čiju oscilaciju ne možete da kontrolišete, ishrana je najvažniji faktor, koji je u potpunosti pod vašom kontrolom. Stručnjaci preporučuju nekoliko namirnica, koje možete uvesti u svoj režim ishrane, tako da ne unosite previše kalorija, a da obezbedite ono što vam treba za rast kose. I ne zaboravite – ono što je dobro za kosu, dobro je i za kožu i nokte. Sastavite jelovnik, pridržavajte ga se par meseci i – blistajte.
Losos
Zbog omega 3 masnih kiselina i vitamina D. Uopšte, riba se preporučuje u ishrani, ali losos je posebno zdrav.
Žuta paprika
U paprici ima više C vitamina nego u limunu, a on je moćan antioksidant, koji sprečava dlaku da puca i rascvetava se.
