Kafa, torte, kolačići, pite – vreme je da prestaneš da stavljaš rafinisani šećer gde god ti padne na pamet! Ako je šećer baš nezamenljiv u nekom aspektu tvoje ishrane, zameni beli smeđim šećerom. A zalihe belog šećera iskoristi na sledeće načine:
1. Održi cveće svežim – samo dodaj tri kašičice šećera i dve kašike sirćeta u vodu u vazi, i tvoje cveće će ostati sveže duže vremena.
2. Uradi piling lica i tela – jednostavno pomešaj šećer sa maslinovim uljem (možeš da dodaš i esencijalno ulje po izboru). Napravi hrapavu miksturu i utrljavaj na kožu prilikom tuširanja da bi otklonila izumrle ćelije i učinila kožu mekom i glatkom.
3. Reši se fleka od trave – ako se plašiš da koristiš izbeljivač, onda pasta napravljena od šećera i vode može rešiti tvoj problem. Nanesi na fleku, ostavi da deluje sat vremena i onda operi kao inače.
4. Zaleči ispucale usne – izmešaj jednake količine šećera i maslinovog ulja kako bi napravila pastu, nanesi na usne i ostavi 30 sekundi. Bićeš spremna za meke, svilenkaste poljupce!
5. Očisti ulje sa ruku – ponekad sapun i voda ne pomažu da se rešiš nekih vrsta prljavština, kao što je, na primer, ono crno ulje kojim se podmazuju sprave u teretani. Sa pastom od maslinovog ulja i šećera istrljaj ruke i posmatraj kako prljavština nestaje.
Nešto šećera možeš da ostaviš da tetkama praviš tursku kafu.
Sada kada si eliminisala zalihe svog belog šećera, vreme je da zasučeš rukave i napraviš ovaj sjajan dezert koji je odličan izbor za tvoje “slatke muke”. Ovi kolačići su slatki zahvaljujući uslugama dve banane i nešto crne čokolade. (Banana je odličan način da se doda sočnost i slatkoća skoro svemu!)
Wannabe Fit ovseni ježići
Sastojci (oni prokleto dobri, koji su prošli test):
2 srednje banane, iseckane na komadiće
250 gr crne čokolade, izlomljene na komadiće
50 gr dijet margarina
1 kašika kakaoa
80 ml obranog mleka
prstohvat soli
2 kašičice ekstrakta od vanile
2 šolje (po 250 ml) ovsenih pahuljica
Banana je veoma potcenjena kada su u pitanju kolači i torte – mi ćemo je iskoristiti na pravi način!
Priprema:
1. Na blagoj temperaturi, u srednjoj šerpi, pomešati komadiće banane, komadiće čokolade, margarin, kakao, mleko i so. Grejati dva do tri minuta (ili samo dok se ne pojave mehurići).
2. Koristeći viljušku, izgnječiti bananu u čokoladnoj smesi i mešati dok se ne ujednači. Grejati dok ne počne da vri i potom ostaviti da vri dva do tri minuta (iskreno savetujem da se ne udaljavaš od šerpe, da ti ne bi zagorelo).
3. Skloniti sa vatre i dodati ekstrakt vanile.
4. Umešati ovsene pahuljice dok se skroz ne prekriju čokoladnom smesom.
5. Vaditi komadiće dobijene smese velikom kašikom i stavljati na podmazan papir (ili veće papirne korpice za kolače) i pustiti da se ohladi. Staviti u frižider da bi kolač dobio na čvrstini.
Ovi ovseni ježići će izgledati preslatko kada se spakuju u korpice!
Da li i vi jedete dezert posle obroka? Ovo su pravi zdravi kolači za svaku priliku. Ja idem da pojedem još jedan.
Da li ste se već priključili jutarnjem fitnes izazovu? Ustanite ranije i odradite svoje prepodnevne setove vežbi kako biste podigli duh i bili nasmejani i zategnuti tokom celog dana!
Javljajte nam svoja iskustva na Facebook stranici ili na Twitter-u uz hashtag #wbfit!
Imate pitanja, pohvale ili sugestije? Želimo da ih čujemo u odeljku za komentare ispod!
Vaš trener,
Kiki
Prethodne tektove iz serijala “Wannabe Fit” pročitajte ovde.
Kristina Grabež pronalazi najveću draž u prevazilaženju sopstvenih očekivanja. Životni cilj joj je da bude srećna i da inspiriše druge da budu srećni.
