Ova vežba je sjajna za istezanje, ali i zatezanje! Podiži i spuštaj ruke i noge 15 puta, polako. Ova vežba će ti sigurno prijati!
Podizanje jedne, a zatim i druge noge kao na slici, u “četvoronožnom” položaju nije naporno, a savršeno zateže guzu. I ovde je potrebno 15 ponavljanja po nozi.
Sada je trenutak da uključimo tegiće zbog većeg otpora. Osim što ćeš raditi čučnjeve u raskoračnom stavu, podizaćeš i tegiće kako bi izvajala i mišiće ruku. Takođe 15 ponavljanja.
Polu čučanj sa ispravljenim leđima i podizanje i spuštanje tegova, odlična je vežba za celo telo. Takođe 15 ponavljanja!
