Uz tegove ćeš izvajati ruke i ramena, ojačati leđa, a stajanje na jednoj nozi jača mišiće nogu i povećava izdržljivost. Naravno, 15 ponavljanja!
Još jedna slična vežba za jačanje i oblikovanje celog tela. Ponovi ovu vežbu 15 puta.
Iskorak na novi način, sa sve tegovima i podizanjem i spuštanjem kako ruku, tako i nogu. Ponavljaj 15 puta po nozi.
Na kraju, jako je važno naglasiti da nije potrebno samo da vežbaš, u smislu treninga, već je potrebno i da vežbaš karakter i disciplinu! Ne možeš da vežbaš “jednom u sto godina”, već je bitno da imaš kontinuitet. Osim toga, dovoljna količina tečnosti i pravilna ishrana doprineće sjajnim rezultatima ovog treninga.
Pročitajte još i ovo:
Šta je bolje za mršavljenje: Kardio ili trening za oblikovanje mišića?
Da li je vežbanje noću zapravo bolje za tebe?
Otkrij da li prekomernim vežbanjem sabotiraš samu sebe
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu!
Izvori fotografija: www.brightside.me, www.pinterest.com
