Podelite porciju!
Ako vam je problem da odredite količinu hrane kada su u pitanju ti manji obroci, jednostavno svoju uobičajenu porciju podelite na dva dela i pojedite je sa nekoliko sati razmaka. Jednostavno!
Jedite ranije!
Ako planirate odlazak u restoran, neka to ne bude kasno uveče, kako ne biste preopteretile stomak.
Odredite vreme za večeru!
U vezi sa tim, odredite kada ćete večerati kako ne biste zaspale punog stomaka. Možete se voditi onim pravilom da posle 18 ili 19 časova više ne jedete.
Sačekajte nekoliko sati nakon obroka!
Osim što nikako ne bi trebalo da spavate punog stomaka, ni fizička aktivnost takođe nije preporučljiva.
