Ugljeni hidrati – zaboravi na beli hleb i testeninu. Biraj adekvatnu zamenu od celog zrna. Braon pirinač, ovas, slatki krompir, kuskus i druge namirnice su dozvoljeni ugljeni hidrati koji će ti prijati.
Masti, ali dobre masti – dakle, ne loše, nezdrave masti. Biće ti neophodne zdrave masti u vidu ribljeg ulja, maslinovog ulja, badema, oraha i putera od kikirikija. One ti mogu obezbediti izvajano telo iz snova i konačno gubljenje viška kilograma!
Povrće – bogato antioksidantima, kao što su brokoli, spanać, kelj i sve zeleno povrće. Možeš ga jesti u neograničenim količinama! Kada je reč o voću, zadrži se na samo jednom komadu voća dnevno jer je ipak puno šećera.
