Celulit predstavlja problem kod 90% žena. Do pojave celulita dovodi kompleksan poremećaj mikrocirkulacije u potkožnom tkivu sa nagomilavanjem štetnih produkata metabolizma. Dolazi do uvećanja masnih ćelija koje dodatno komprimuju male krvne sudove, remete limfnu drenažu i dovode do smanjenja količine kiseonika u tkivu.Vezivne pregrade zadebljavaju i postaju grublje, a masno tkivo se pomera na gore što se vidi kao neravna površina nalik narandžinoj kori. Najčešća mesta javljanja su butine, sedalna regija, donji deo leđa, stomak, kolena listovi i skočni zglobovi.
Ono što je najvažnije jeste da pijete što više vode, od 1,5 do 2l dnevno. Zatim promenite ishranu, izbacite grickalice i brzu hranu a uvedite što više voća i povrća. Odlazak na redovnu masažu bi bio i više nego poželjan, a pored toga ne zaboravite negu poput pilinga, što možete odraditi i sami kod kuće. Ali pored svega ovoga jako, jako važan je i redovan trening. Fizička aktivnost se podrazumeva i konkretan tip vežbi, koje su adekvatni borci protiv narandžine kore.
Zato odvojite samo 30 minuta i vaša borba može da počne.
Za početak postavite tanku strunjaču na pod. Uz pomoć jastučeta u obliku valjka, koji ćete staviti ispod zadnjice radićete prvu vežbu. Sednite na jastuče i pridržavajte se rukama pozadi. Jednu nogu podignite i neka vam stopalo dodiruje koleno druge noge. U tom položaju započinjete masažu gluteusa pomerajući se napred- nazad na jastučetu. Zatim zamenite nogu. Takođe, možete staviti jastuče ispod butina, ispraviti noge i nastaviti da se pomerate. Nakon deset ponavljanja okrenite se na drugu stranu, glavom na dole i ponovite postupak, s tim što sada masirate prednji deo butina.
Kada završite ponavljanja kreće serija trčanja u mestu. Pokušajte da što više podižete kolena. Zatim napravite što veći iskorak i ruke spustite na pod tik pored jednog stopala. Nastavite da se spuštate koliko god možete i koliko vam snaga u rukama dozvoljava. Tako rade mišići i ruku i nogu.
