Često se dogodi da legnete u krevet i da se vrtite bez prestanka, jer san nikako ne dolazi na oči? Uzrok tome mogu biti brojne stvari. Mnogi govore da premor može da dovede do toga da ne možete da zaspite, što vam se verovatno i dešavalo nakon jako napornog dana. Međutim, najčešće je to zbog nekih misli koje se jave baš u trenutku kada želite da zaspite, koje počnu onda da vas “muče”, što će reći da je uzrok sve u stvari stres. Baš zbog toga potrebno je da pronađete način koji će učiniti da brzo utonete u san. Ukoliko je ne znate ili niste otkrili do sada, ova tehnika disanja učiniće da zaspite čim se spustite na jastuk, te da spavate do jutra kao malo dete.
Ovo je tehnika koju preferiraju najviše oni koji se bave jogom, meditacijom uopšte, zbog čega i postaje toliko poželjna za probati, jer oni uvek znaju neke trikove koji olakšavaju život u velikoj meri. Tehnika 4-7-8 oduzeće vam svega 19 sekundi, a najviše jedan minut ukoliko budete ponovili još jednom ili dva puta ovaj postupak. Prvo udahnite vazduh na nos i udišite ga tačno 4 sekunde, nakon toga zadržite vazduh u sebi narednih 7 sekundi, a onda u narednih 8 sekundi ispuštajte vazduh kroz usta. Svega 19 sekundi. Ako vam je nejasno zašto je ova tehnika toliko dobra, brzo ćete razrešiti tu “misteriju”.
