Da bi vaš trening bio efikasan, rezultati vidljivi, a vi zdravi i bez povreda, neophodno je da se pridržavate određenog režima. Kada to kažemo, ne mislimo samo na režim ishrane, već i na čitav proces pripreme za sam trening. Stoga pogledajte koje to četiri stvari treba da uradite pre svakog treninga.
Hranite se i pijte zdravo
Ukoliko želite da izbegnete nepotrebne povrede, ali i energetski krah, pazite šta jedete i pijete pre treninga. To znači da iz vaše ishrane pre treninga treba da izbacite sve što sadrži masti, ulja ili druge sastojke koji mogu smetati vašem stomaku, baš kao i gazirane sokove, krofne i hamburgere. Najbolje rešenje za vas je sveže voće, mada stručnjaci ističu da nije loše ni popiti kafu, s obzirom na to da vas kofein može dodatno stimulisati.
