Pišite
Prethodnih godina postala je veoma popularna praksa pisanja tzv. ”morning pages” koje se ispunjavaju čim se probudite. Pišite šta god vam padne na pamet, beležite delove snova kojih se sećate ili postavite ciljeve za dan koji je pred vama. Tekst ne mora biti smislen, niti morate pisati cele rečenice, potrebno je samo da zabeležite misli koje su vam prve na pameti svakog jutra. Ova praksa je naročito korisna ako se svakog jutra osećate anksiozno jer možete pratiti svoja osećanja i shvatiti koji periodi su naročito stresni za vas i zašto, a nakon što iznesete misli na papir osećaćete se mnogo lakše.
Koristite pozitivne afirmacije
“Srećna sam i zdrava” ili “Živim u sadašnjosti” su samo neke od pozitivnih afirmacija koje možete izgovarati svakog jutra kako biste dan započeli svesni svoje vrednosti i podsetili sebe da će sve što je loše brzo proći. Istraživanja su pokazala da je ovo jedan od najjednostavnijih načina da sebe istrenirate da postanete pozitivniji i i prisutniji u sadašnjem trenutku, a što ih duže budete praktikovali, njihovi benefiti će biti veći.
Zaboravite na “snooze”
Kliktanjem na snooze opciju do poslednjeg trenutka sebi činite medveđu uslugu. Možda ćete spavati 10 minuta duže, ali imaćete isto toliko minuta manje da se spremite za dan pred vama, što će dovesti do napuštanja kuće u žurbi, zaboravljanja stvari i kašnjenja na posao.
Obavezno doručkujte
Doručak je najvažniji obrok u danu, a zbog silnih obaveza koje nas čekaju svakog jutra, njega najčešće zanemarimo. Probudite se malo ranije i odvojite vreme za pripremu prvog obroka dok slušate omiljenu radio emisiju, uživajte u njemu a zatim se bacite na eliminisanje stavki sa to do liste. Bićete siti dugo, te ćete izbeći situaciju u kojoj je podne, a vi ste nervozni u kancelariji i samo razmišljate kada je pauza za ručak.
Naslovna fotografija: instagram.com/rosiehw
Aleksandra Aničić
