Pas
Ako želiš da se družiš sa svojim psom pre spavanja, znaj da je najbolji način da se oboje umorite i lako zaspite taj da odete u šetnju. Svaka “jača” fizička aktivnost će vas razbuditi pa možete da kažete “zbogom” snu!
Alkohol
OK, nije greh ni popiti koju čašicu pred spavanje, ali savetuje se da to učiniš makar dva sata pre spavanja. Osim toga, iako će te alkohol opustiti i učiniti da verovatno odmah zaspiš, to neće trajati dugo. Možeš se probuditi u sred noći, bilo zato što ti se ide u toalet, bilo zato što je jednostavno tako – kao, naspavala si se… Kakva laž!
Trening
Kao što smo već rekli, jak trening, kao što je recimo kardio, neće moći da te uspava, naprotiv. Razbudićeš se i bićeš u stanju da vežbaš još celu noć! Zato, bolje je da tvoja večernja fizička aktivnost bude na primer joga jer će te ona opustiti i učiniti da zaspiš odmah, kvalitetnim snom!
