Naravno, tu je i najočekivaniji savet, a to je da treba na spavanje otići ranije. Međutim, on nije tu samo reda radi, već što zaista funkcioniše. Ukoliko uporedite nekoliko puta kako se osećate ujutru kada ste prethodne noći zaspali pre ponoći i jutra kada vas je ponoć zatekla budne, onda će sve biti jasno. Kada zaspiš pre ponoći organizam stigne da se regeneriše, zaista odmori, te se osećaš ujutru svežije, lakše, dok u suprotnom, od samog jutra osećaš umor koji se samo uvečava.
Ono što odmah po buđenju treba da uradiš, jeste da zasore skloniš, roletne ili bilo šta drugo što na prozorima stoji kako bi obezbedilo potpuni mrak. On je svakako poželjan tokom noći, kako bi san bio kvalitetan, međutim, ukoliko ostaneš u krevetu dok je u prostoriji potpuni mrak, iz minuta u minut će ti biti sve teže da ustaneš, pa ćeš na kraju u krevetu verovatno i ostati, a tokom celog dana ćeš osećati tromost, a to sigurno ne želiš.
Ovo je najefikasniji trik. Iako zaista nervira! Kada naviješ alarm, prvo što je potrebno da uradiš jeste da budilnik, sat ili telefon ne stavljaš pored sebe, već da ga udaljiš kako ujutru ne bi bio blizu da ga odmah ugasiš, već da te natera da se “izvučeš” iz toplog kreveta. Tek onda kada ustaneš i ugasiš alarm, shvatićeš da nema poentu vraćanje u krevet, a i brzo je bilo ustajanje, jer taj zvuk je nešto što ume najviše da iznervira i “istrenira” živce.
