Ustaj ranije
Iako je to nekada ne tako lako shvatljivo, tvoj organizam radi na osnovu sata, pa treba naspram njega i da ga “našteluješ”. Sunčevi zraci i energija u jutarnjim časovima povoljno utiču na tvoje zdravlje, ali i na metaboličke procese, a uz sve to, na taj način ćeš uspeti sebe da navikneš da pet obroka u toku dana, pravilno raspoređenih, zbog kojih i metabolizam normalno funkcioniše, te ne dolazi do dobijanja viška kilograma.
Obezbedi sebi potrebne vitamine i minerale
Bitno je da vodiš računa o tome kakvu hranu unosiš u svoj organizam, odnosno, da li mu obezbeđuješ sve potrebne vitamine i minerale u toku jednog dana koji mu obezbeđuju normalno funkcionisanje. Posebno to važi za metabolizam koje su svakog dana potrebni kalcijum, gvožđe, jod i drugi koji čine da mu rad bude ubrzaniji i efikasniji.
Povećaj fizičku aktivnost
Ne mora da znači da je to treniranje u teretani, na nekim spravama, jer je dobrodošla bilo koja fizička aktivnost, možda trčanje, duže šetnje, neki kardio trening, bilo šta što odabereš za sebe, jer će ti pomoći da ubrzaš metabolizam, ali i da “istopiš” masne naslage.
