Neki mlečni proizvodi su preporučljivi
Na mlečne proizvode se uglavnom ukazuje kao na uzročnike nadutosti, naročito ukoliko ne podnosiš laktozu. Ali grčki jogurt je recimo, veoma dobar protiv nadutosti, sadrži proteine i kalijum i kalcijum u visokom procentu.
Izbor namirnica
Neke vrste voća izazivaju nadimanje, zbog količine glukoze i fruktoze. Biraj bobičasto voće, grejpfrut i citruse, jer oni, za razliku od jabuka, breskvi i krušaka sadrže manje ovih sastojaka.
Ukoliko si na dijeti, pa koristiš zamenu za šećer, odnosno zaslađivače, moguće da ti oni izazivaju nadimanje. Bolje je da koristiš prirodne zaslađivače umesto šećera, med, ili agava sirup.
Namirnice bogate skrobom često izazivaju nadutost, jer i one sadrže dosta fruktoze. Odaberi krompir, pirinač i kukuruz, jer one sadrže znatno manje izazivača nadusti od pšenice, ječma i raži.
Pročitajte još i ovo:
40 minuta za savršenu figuru: Otkrivamo ti fitnes rutinu Viktorijinih anđela (VIDEO)
Verovala ili ne: 5 jutarnjih navika zbog kojih dobijaš na težini
Ovo su tajne savršenih oblina Sofije Vergare
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu!
Izvor fotografija: www.pinterest.com
Brankica Milošević
