Vežba 6
Dobro zagrevanje podrazumeva i kvalitetno istezanje. Lezite na strunjaču ili neku drugu podlogu koja je na podu, i to na bok, te nogu kojom niste oslonjeni o podlogu savijte rukom tako da peta dodiruje vašu zadnjicu, a onda stopalo koje je na podu stavite preko kolena noge koju ste savili. Osetićete i sami kako se vaše telo isteže i prijatan osećaj koji ono donosi.
Vežba 7
I na kraju uradite još jednu vežbu istezanja i to u stajaćem položaju, Prebacite jednu nogu preko druge, podignite ruke iznad glave i prvo se iskrenite u jednu stranu, ostanite u tom položaju oko 30 sekundi, te posle istezanje uradite i na suprotnu stranu uz 30 sekundi ostajanja u tom položaju.
Nakon ovih vežbi, za koje vam je potrebno svega nekoliko minuta, spremni ste u potpunosti za još jedan trening, kakav god on bio i od bilo kojih vežbi da je sastavljen. Ukoliko vam je potrebno da sve vidite kako se izvodi, tu je i video koji prikazuje ovih 7 odličnih vežbi zagrevanja.
Pročitajte još i ovo:
Želite figuru iz snova? Isprobajte ovaj dvadesetominutni trening! (YOUTUBE)
Želite figuru iz snova? Isprobajte ovaj dvadesetominutni trening! (YOUTUBE)
Lako do savršenih trbušnjaka uz samo DVE vežbe (YOUTUBE)
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvori fotografija: www.francescaleto.comletteradonna.it, www.shutterstock.com
Slobodan Veličanin
