Želiš ravan stomak i seksi trbušnjake već… Koliko dugo? Više od decenije? Vreme je da uradiš nešto po pitanju toga. U saradnji sa profesorom fizičke kulture i personalnim trenerom, Aleksandrom Pavlovićem, spremili smo za tebe neke od najboljih vežbi za trbušnjake koje će pogurati te tvoje stidljive pločice na videlo. Konačno.
Zašto je ovaj trening tako prokleto efektivan? Jer pogađa ceo tvoj unutrašnji stomačni zid – ne samo trbušnjake, već sve mišiće koji podržavaju kičmu – iz svih uglova. Ove raznovrsne vežbe predstavljaju izazov za tvoju stabilnost, balans i rotacijsku snagu.
Radi ove vežbe tri do pet puta nedeljno i primetićeš sjajnu, seksi razliku za samo mesec dana.
1. Most na stabilizacionoj lopti: Pogađa sve mišiće unutrašnjeg trbušnog zida, kao i njegove duboke mišiće. Uradi tri serije od po 30 sekundi i postepeno povećavaj izdržaj do dva minuta.
Ova vežba je posebno izazovna zbog potrebe dodatne stabilizacije na lopti
2. Bočni most: Najviše se jačaju bočni stomačni mišići. Uradi tri serije od po 30 sekundi na svakoj strani.
Za sjajne bočne trbušnjake!
