Nasuprot mišljenju koje ste već izgradili o određenim, kvazi zdravim namirnicama, većina njih je nezdrava i može loše uticati na vaše zdravlje. Stoga, imperativ je da znate činjenice o određenim namirnicama od kojih se osećate dobro, ali koje, u suštini, samo štete zdravlju. Evo liste nekolicine od tih namirnica:
Voćni sokovi
Bez obzira što sadrže reč voće u nazivu, ne znači da su zdravi
Prva stvar na koju moramo da vam skrenemo pažnju je činjenica da kada pijete voćne sokove iz tetrapaka ili u lokalima, nikada ne možete da budete sigurni jesu li sveži ili ne. Drugo, količina šećera koju dodaju sokovima je viša od količine šećera koja se stavlja u slatkiše. Previše šećera nije, a i neće se nikada smatrati zdravim.
Sojino mleko sa ukusima
Uz kombinaciju sa bademima, obično mleko je zdravije
Nisu vas lagale knjige iz biologije koje su govorile kako sojino mleko sadrži dosta proteina i kalijuma. Međutim, to nije sve od sastojaka što se može naći. Štaviše, u velikim količinama sojino mleko, naročito ono sa ukusima, ima dosta šećera i oko 50 kalorija po šoljici. Dodajte badem običnom mleku koje pijete, i učiniće mnogo više za vaše zdravlje od sojinog mleka.
Beli hleb
Odaberite crni ili raženi hleb
Postoji mnogo jela koja se prave sa belim hlebom, a hamburgeri su, recimo, neka od najpopularnijih. Mimo toga, beli hleb nikako ne može dobro služiti vašem zdravlju.
Dijetalni gazirani sokovi
Sprečite bolest kostiju na vreme
Proizvođači se uporno trude da vas navedu da poverujete kako nazovi dijetalni, gazirani sokovi sadrže manje šećera. U većini slučajeva i uspeju da vas ubede, ali mimo toga, gazirana pića će doprineti tome da vam kosti postanu krte, što će dalje dovesti do nekih čestih oboljenja kostiju. Sada kada ovo znate, nadamo se da nećete ni razmišljati o gaziranom? Naravno da nećete.
Puter od kikirikija sa manjim procentom masti
Ne verujte natpisima
Neka vas ne zavara natpis “manji procenat masti”. Sve što urade jeste to što zamene mast gomilama soli.
Energetska pića
Energetska pića će vam “dati krila”, ali i povišen nivo šećera u krvi
Količina šećera ponovo igra presudnu ulogu u ovom slučaju. Energija koju vam ovi napici obezbede, zapravo dolazi iz ogromne količine šećera koja na vaše telo utiče tako što podiže nivo fruktoze u krvi.
Supe/čorbe iz kesice/restorana brze hrane
Najbolje su domaće supe i čorbe
U članku smo pominjali hranu koja sadrži velike količine šećera, ali šta ćemo sa hranom koja sadrži brda soli? Supe iz kesice ili one koje kupite u restoranima brze hrane sadrže mnogo soli, putera i konzervansa. Ovakvu kombinaciju sastojaka zaista ne želite u svom organizmu, verujte nam.
Dakle, pre nego što se odlučite za određenu hranu tokom dijete, postarajte se da se posavetujete sa nutricionistom. Za početak, držite se ovoga što smo vam ispisali i – živećete duže.
Maja Luković je zaljubljena u lepu reč, teži srećnim i jedinstvenim trenucima. Beskrajno pozitivna i uporna.
