Ovaj tutorijal smo podelili na tri dela. Dakle, u svakom delu po pet namirnica koje bi trebalo izbegavati ako želite da budete fit!
Gotove salate
Samo zato što ste čuli reč “salata” u nazivu jela to ne znači da je u pitanju zdrava hrana. Veliki broj restorana i prodavnica hrane pripremaju salate sa bezbroj dodataka, poput sira i mesnih prerađevina, pune proteina koje mogu da sadrže i do 900 mg natrijuma. I to ne računajući preliv za salate!
Čips
Kao što kažu u reklamama, ne možete da pojedete samo jedan, a nekontrolisan unos čipsa svih mogućih ukusa može da rezultuje u povišenom nivou masti i poješćete preko 300mg natrijuma bez obzira na nutritivne informacije u kojima je navedeno nula trans-masti.
Sladoled
Svi poželimo da ponekad pojedemo sladoled, ali ono što bi zaista trebalo da želimo jeste njegov zdraviji rođak, smrznuti jogurt. Jedna uobičajena porcija sladoleda sadrži 25g šećera i masti i ako ste zainteresovani za statistiku, možete kroz sladoled da unesete trećinu ukupne količine kalorija koje su vam potrebne tokom dana.