”Self-care Sunday” konačno je dobila priznanje koje zaslužuje u proteklih godinu dana, a sve više žena posvećuje vreme brizi o sebi. Nedelja je popularan dan za razmišljanje, resetovanje i dopunu za sedmicu koja je pred nama. Kao neko ko ima zazuzet raspored, borim se da uklopim brigu o sebi nedeljom ili bilo kojim danom u nedelji. Evo nekoliko sitnica koje možete svakodnevno da radite ili rasporedite tokom nedelje, kako biste brigu o sebi uvrstili u svoju rutinu.
Pravite mini pauze tokom celog radnog dana
Kada sam usredsređena na rad na projektu ili prelazim sa jednog Zoom sastanka na drugi, zaglavim sedeći satima na istom mestu. Toliko se fokusiram da ni ne pomišljam na pauzu. Ne samo da je nezdravo sedeti satima na istom mestu, već je mentalno iscrpljujuće. Može vam biti teško da odvojite nekoliko minuta za sebe, posebno kada vam se lista obaveza čini beskonačnom, pa preporučujem da dodate pauze u svoj kalendar. Pokušajte da pravite pauzu od makar pet minuta na svaka dva sata. Provedite vreme praveći sebi kafu ili čaj, šetajući po kući ili zatvarajući oči i duboko dišući pet minuta. Vreme za sebe pomoći će vam da se opustite i učiniti još produktivnijim nakon povratka na posao.
