Da biste živeli zdravo i srećno, potrebno je da vodite računa o sebi, čak i onda kada vam je to teško. To znači kontinuirano prepoznavanje svoje vrednosti i ulaganje u sebe. To znači nastojanje da svoj um, telo i dušu hranite adekvatno, da biste živeli kvalitetno. To nije tako teško, kada znate koji su jednostavni načini da bolje brinete o sebi. Predstavljamo vam ih u nastavku.
Ustanite rano
Rano ustajanje vam daje kontrolu nad celim danom, jer imate više vremena da sve uradite bez žurbe i da se spremite bez gledanja na sat. Početak dana bez stresa i kašnjenja, najbolji je način da i ostatak dana tako protekne.
Protežite se
Protegnite se svaki put kad osećate potrebu, a kad duže sedite, povremeno ustanite i protegnite se (ili se protegnite sedeći). Protezanje na trenutak zateže mišiće, a zatim ih opušta i deluje kao pumpa za pokretanje protoka krvi, povećava dotok kiseonika i oslobađa napetosti. Osetite tu blagodat (uz zahvalnost) svaki put kad se protegnete.
Hidrirajte se
Počnite dan čašom mlake vode, radi ispiranja toksina. Mlaka voda poboljšava varenje, ubrzava metabolizam, čisti kožu i deluje kao svakodnevni blagi detoks. Takođe pomaže u održavanju (postignute) težine.
View this post on Instagram
Vitamin D
Većina nas ne dobija dovoljno vitamina D apsorpcijom sunčeve svetlosti ili kroz hranu, zato dodajte ovaj vitamin kroz suplemente. To će podržati i osnažiti vaš imuni sistem, mozak i nervni sistem.
Gledajte izlazak sunca
Ako se pitate koliko to rano treba da ustanete – eto odgovora. Ustanite u zoru i posmatrajte buđenje jutra. Osetite to buđenje u sebi, u svom umu, telu i duhu. Zahvalite Univerzumu na svemu i setite se da ste ovde, da postojite sa razlogom, da ste usklađeni sa sobom i svetom koji vas okružuje.
Osećajte zahvalnost
Osećanje zahvalnosti je duhovna disciplina koja donosi mnoge blagoslove. Budite zahvalni na dnevnom nivou za sve što ste iskusili u životu, i dobro i loše.
Probajte nove stvari
Kada učite, istražujete, probate nešto novo, izlazite iz svoje zone komfora – što osnažuje vaše samopouzdanje i hrabrost i drži vaš um otvorenim. Upoznajte nove ljude, savladajte nove veštine, stičite nova znanja – naučitćete mnogo o sebi i život će vam biti zanimljiviji.
View this post on Instagram
Sprečite stres pre nego što vas obuzme
To ćete učiniti proširivanjem perspektive i promenom načina razmišljanja. Nije situacija ono što izaziva stres, već način na koji doživljavate situaciju. Kada dođe do nečega što vas uznemirava, vežbajte da se distancirate, da ne shvatate lično ono što se dešava, da saberete svoje misli, ostanete smireni i postupate (ponašate se) onako kako je najadekvatnije – vi birate kako ćete se postaviti, a to znači da niste uslovljeni emotivnom reakcijom.
Recite NE
Održavajte svoje granice, naučite da kažete NE (to može biti veoma izazovno, naročito kada su u pitanju naši najbliži), jer čvrste granice i stav pomažu u kanalisanju stresa. Naučite da kažete NE – smireno i sa poštovanjem, što će vam omogućiti da se osećate osnaženo.
Počastite se
Nagradite sebe, častite se. To ne znači da morate kupiti nešto luksuzno i napraviti trošak (zbog koga će vas možda gristi savest). Nagradite sebe nečim plemenitim i smislenim – kupite sebi knjigu, idite na masažu, krenite na časove joge, napunite kadu i opuštajte se u penušavoj kupki… I osećajte celim bićem kako zaslužujete tu nagradu i kako ste zahvalni za priliku da sebe nagradite.
Naslovna fotografija: instagram.com/comely.way
Brankica Milošević
