Opterećujuće veze možete imati sa prijateljima, partnerima, članovima porodice i može biti teško izaći iz takvih odnosa, ili se pomeriti u sebi, mentalno, na bolje mesto, a da se ne udaljite fizički.
Malo je veza i odnosa u životu, koji se odvijaju glatko, bez velikih nesporazuma i sukoba i za koje osećate da su laki i spontani i ničim vas ne opterećuju. Čak i najbolji odnosi imaju uspone i padove, odnosno, faze udaljavanja i zbližavanja i to je normalna dinamika odnosa, koja podrazumeva istrajna pozitivna osećanja. i kada imate ambivalentne odnose, u kojima su interakcije ponekad podržavajuće i pozitivne, a ponekad neprijateljske ili negativne, to izaziva mnogo više stresa i štete, nego ako su odnosi stalno negativni.
View this post on Instagram
U ambivalentnim odnosima se nikada sasvim ne opuštate, ali takođe i ne održavate gard u potpunosti, što vas čini ranjivim kad dođe do sukoba. Opterećujuće veze izazivaju hroničan stres, u kome se nikada u potpunosti ne oporavite od doživljeno stresa, pre nego što se pojavi sledeći stresor. Jedan deo vas je stalno na oprezu, ali taj oprez nije dovoljan da vas zaštiti od stresa kada dođe do sukoba. Vremenom, to uzima danak, narušavajući zdravlje i emocionalno blagostanje, ostavljajući vam osećaj iscrpljenosti, preopterećenosti i smanjenog samopouzdanja u suočavanju sa drugim vrstama stresa sa kojima se srećete.
U vašem je najboljem interesu da preispitate svoje veze i odnose i pronađete koji opterećujući odnosi negativno utiču na vas, kako biste mogli da ih eliminišete, ili makar smanjite njihov uticaj.
Opterećujuće veze i otpuštanje
Napravite listu veza i odnosa
Neka to bude obimna lista – uključite sve koje smatrate svojim prijateljima, uključujući i one sa kojima komunicirate samo na društvenim mrežama. Uključite i romantičnog partnera koji je trenutno prisutan u vašem životu, ali i onog ko bi možda mogao da se vrati u nekom trenutku.
Možda već znate koji su opterećujući odnosi u vašem životu, a možda pojedine tolerišete, jer im ne pridajete značaj – ili su vam, naprotiv, veoma važni, pa istrajavate, iako se pitate dokle ćete izdržati. Preispitujući svoje odnose, praktikujete brigu o sebi, kroz rešenost da se povučete iz odnosa koji ne podstiču vašem rastu i ne oplemenjuju vaš život, ili čiji je doprinos manji od štete koju vam nanose. Postavite sebi sledeća pitanja:
Da li je ova veza vredna napora potrebnog da se ona održi?
Da li je ovo osba koju bih izabrala da je imam u svom životu i da smo se tek danas sreli, ili se ovog odnosa držim iz navike?
Da li se pored ove osobe osećam dobro zbog sebe? Da li mi je zbog nečeg neprijatno pored nje?
Da li u ovom prijateljstvu ima konkurencije, na negativan način?
Da li mi se sviđa ono što sam u društvu ove osobe, ili se čini da jedno u drugom budimo ono najgore?
Koliko mogu da verujem ovoj osobi? Da li mogu da računam na nju? Mogu li slobodno da delim svoja osećanja?
Da li imamo zajedničke vrednosti i interesovanja? Da li imam koristi od razlika među nama?
Da li dobijam onoliko koliko dajem?
Odgovori na ova pitanja vam mogu pružiti jasniju sliku o tome da li vaše veze i odnosi daju pozitivan ili negativan doprinos vašem životu. Zaokružite na svojoj listi one ljude za koje verujete da imaju pozitivan uticaj na vas, sa kojima želite da osnažite odnose ili koje želite bolje da upoznate, jer verujete da bi imali dobar uticaj i precrtajte one koje ste identifikovali kao izvore negativnosti i napetosti.
Pročitajte i ovo: Kako prepoznati toksično prijateljstvo?
Opterećujuće veze i izvori stresa
Kada razmišljate o tome da prekinete stresnu vezu, pokušajte da pronađete izvore stresa. Da li se oni mogu pripisati direktno vašoj vezi, ili postoji uticaj spoljnih faktora (posla, porodice, drugih ljudi u vašem životu). Uzmite u obzir i postojanje obrazaca u vezi (ponašanja i situacija koje se ponavljaju), kao i potreba koje nisu ispunjene i razmotrite da li su ovi izvori stresa nepremostivi.
Razmislite o prednostima povlačenja iz napornih odnosa. Ako opterećujući odnosi sa određenom osobom prestanu, koje pozitivne efekte možete imati u svom životu? I ovde vam može pomoći lista – napravite spisak stvari koje ćete moći da uradite, kao i onih kojima više nećete morati da se bavite i svih razloga zašto bi vam život bio bolji, opušteniji i smireniji, bez tog odnosa.
Identifikujte ono što vam je teško da pustite
Opterećujuće veze mogu biti duboke i snažne i teško ih je prekinuti. Možda već godinama oklevate da prekinete određenu vezu, pa vam može biti od koristi da razmislite o tome zbog čega oklevate, da identifikujete ono zbog čega ste neodlučni. To može biti nešto što vam je od najveće važnosti u odnosu, ali čija je cena previsoka i u budućnosti, možete tražiti taj kvalitet u odnosima, ali sa manje faktora koji izazivaju stres.
Takođe, možete shvatiti da li je vaša neodlučnost da pustite opterećujuće veze povezana sa strahom od nepoznatog – može biti od pomoći da razmislite o tome da li prihvatate određen nivo nelagodnosti sa onim što je poznato, da biste izbegli neprijatnost nepoznatog. U tom slučaju možete ostati zaglavljeni u onome što vam je poznato, ali vam više ne služi i nanosi vam štetu.
View this post on Instagram
Opterećujuće veze i rasterećenje kroz oproštaj
Opraštanje je najbolje za vaše zdravlje – oprostite drugima i oprostite sebi. Ni to nije lako, jer možete osećati krivicu što ste rešili da postavite granice i da se povučete – treba da znate da je to uobičajena reakcija na odvajanje. Pored krivice i tuge, postoje i snaga, nada, hrabrost, ljubav prema sebi, briga o sebi i samopoštovanje. Dozvolite sebi da osetite ono što osećate i odaberite izvor koji će vas voditi na dalje. Svako koga vredi držati blizu, slušaće i poštovati vaše granice i podržaće osećaj da ste vredni ljubavi, pažnje i poštovanja.
Osnažite se i krenite dalje
Opterećujuće veze sa prijateljima ili članom porodice, mogu vas iscrpeti i obeshrabriti i zato je potrebno da podstaknete otpornost, da se osnažite da prebrobite ovaj životni izazov. Okružite se ljudima koji vas podržavaju i saosećaju sa vama, vodite računa o svom fizičkom i mentalnom zdravlju i kada prođete kroz proces odvajanja, fokusirajte se na negovanje odnosa sa ljudima čija ste imena zaokružili na vašoj listi odnosa koje vredi negovati i unapređivati. Zdravi odnosi su vredni vremena i energije koju ulažete u njih – dajte im pažnju koju zaslužuju.
Pročitajte i ovo: 6 vrsta veza i odnosa i njihov uticaj na vaš život
Naslovna fotografija: instagram.com/parisianamour
Brankica Milošević
