U savremenom svetu odlazak kod psihoterapeuta je stvar mentalne higijene i brige o sebi – psihoterapija nije pitanje postavljanja dijagnoze, već održavanja sopstvenog emocionalnog balansa i mentalne jasnoće. I dalje, međutim, postoji stigma vezana za terapiju, jer ljudi veruju da ih odlazak kod psihoterapeuta svrstava u „mentalne bolesnike“ što nije tačno i predstavlja predrasudu, koju bi trebalo da prevaziđete, ako ste rešeni da brinete o sebi na najbolji način.
Istina je da psihoterapija nije samo za ljude koji se bore sa mentalnim bolestima i svi možemo imati koristi od terapije. Takođe, svi prolazimo kroz krize u kojima bi nam odlazak kod psihoterapeuta mnogo olakšao razumevanje sebe i upravljanje osećanjima.
Ako niste sigurni kada bi trebalo da potražite pomoć psihoterapeuta, razmotrite neke znake koji ukazuju na to da biste imali puno koristi od terapije.
View this post on Instagram
Jasni znaci da bi vam odlazak kod psihoterapeuta mnogo pomogao
Imate uporno osećanje tuge ili depresije
Dobri i loši dani se smenjuju u svakodnevnoj dinamici, ali kada se tokom dužeg vremenskog perioda osećate beznadežno, tužno ili depresivno, pomoć u sagledavanju i razumevanju svog stanja, može biti neprocenjiva. Svako od nas prvo pokušava sam da se izbori sa svojim osećanjima, ali niste dužni da osetite kako više ne možete da izdržite i da ste sasvim sami u tome, da biste potražili pomoć.
U nekim okolnostima možete znati tačne uzroke svog depresivnog stanja i potrebna vam je pomoć u rešavanju osnovnog problema, ali vrlo često ljudi ne znaju zašto se osećaju loše i terapija može pomoći da se dođe do osnovnog uzroka, kao i do pravog pristupa problemima.
Izgubili ste interesovanja koja ste imali
Možda ste neka interesovanja prerasli i nalazite nova, ali ako osećate da ste izgubili volju i da vas ništa što vas je ranije radovalo i aktiviralo više nema to dejstvo i čak vam predstavlja napor, to se ne može tako lako objasniti. Gubitak interesovanja može biti znak nekog nesvesnog problema, koji je potrebno raspakovati i razmotriti, a to ćete mnogo lakše i efikasnije učiniti uz stručnu pomoć.
Odlazak kod psihoterapeuta zbog anksioznosti
To je najčešći razlog zbog kog se ljudi danas javljaju terapeutu i počinju sa terapijom. Anksioznost može od stalne zabrinutosti i overtinkovanja prerasti u napade panike, a pritisak koji osećate pokušavajući da se ponašate kao da je sve u redu i da držite svoja osećanja pod kontrolom, može biti kontraproduktivan. Kada se ne identifikuju i adresiraju, anksioznost i stalna briga imaju tendenciju da se pogošravaju i ometaju vašu sposobnost da funkcionišete na dnevnom nivou.
Pročitajte i ovo: Šta smete da poverite terapeutu
Preopterećeni ste stresom
Stres je svakodnevna pojava u savremenom načinu života i ide uz sva druga psihička i emocionalna stanja. U nekim periodima možete se sasvim dobro nositi sa stresom i držati ga u okvirima podnošljivosti, ali ako ste izloženi konstantnom stresu, možete osećati da gubite snagu, da vas stres savladava i da doživite emocionalno sagorevanje. Odlazak kod psihoterapeuta može vam biti od velike koristi, jer možete naučiti da prepoznate okidače i da ih izbegnete i možete naučiti tehnike i strategije za bolje upravljanje stresom. Osim toga, sam čin poverljivog razgovora u bezbednom prostoru sa osobom koja je neutralna i nepristrasna može predstavljati olakšanje i doneti širu perspektivu.
Odlazak kod psihoterapeuta zbog suočavanja sa promenama
Promene su ponekad preplavljujuće i zastrašujuće, čak i kad ih očekujete, a one neočekivane, koje vam život nameće, mogu vas potpuno izbaciti iz koloseka. I nema te mere koja određuje da li su neke promene male i prihvatljive, a neke velike i teške, jer i male promene mogu biti veoma teške, kao što i velike možete prihvatiti lakše nego što ste očekivali. Kroz kakve god promene se sa mukom kretali, terapija vam može olakšati i pomoći da bolje sagledate svoju poziciju i načine delovanja i da povratite osećaj kontrole nad svojim životom.
Problemi u romantičnom odnosu
Kada imate problema u romantičnom odnosu, ili ste nezadovoljni vezom, prva osoba sa kojom bi trebalo da razgovarate o tome je partner. Međutim, komunikacija je često u blokadi baš u najtežim trenucima i pokušaji razgovora se pretvaraju u svađu. Tada se obraćamo prijateljima, žaleći se i ventilirajući, što često dovodi do toga da oni steknu loše mišljenje o našim partnerima i daju nam nepromišljene savete u želji da nas zaštite. Dakle, sledeća osoba kojoj bi trebalo da se obratite (sami ili sa partnerom) je terapeut. Na terapiji možete mnogo naučiti o komunikaciji i načinima da jasno iznesete svoje potrebe i saslušate jedno drugo.
Odlazak kod psihoterapeuta posle gubitka
Traumatični događaji, kao što je iznenadni gubitak bliske osobe, predstavljaju životno iskustvo koje niko ne želi da ima, a svi ga stičemo. To što su životni gubici normalni, ne znači da nisu traumatični i da treba da očekujete od sebe da ćete kroz njih proći sami i da će tuga, žaljenje i krivica vremenom izbledeti. Suprotno verovanju, vreme nije lek za sve rane, ali vremenom se posle traumatičnog iskustva može pokazati obim štete, koji se u međuvremenu povećao, dok ste pokušavali da potisnete osećanja i nastavite dalje. Terapetu vam mmože pomoći da obradite svoja osećanja i krećete se kroz proces tugovanja.
View this post on Instagram
Samodestruktivna ponašanja
Od zloupotrebe supstanci, preko samosabotaže do samopovređivanja – samodestruktivna ponašanja su najčešće manifestacija osnovonog problema kojim treba da se pozabavite. Bilo da su u pitanju traume iz detinjstva ili neispunjene emocionalne potrebe, terapija vam može pomoći da doprete do uzroka i započnete isceljujući proces vrednovanja sebe i brige o sebi.
Osećanje da ste zaglavljeni ili izgubljeni
Doživljaj da ste se zaglavili, ili da ste izgubili smer i smisao, svrhu i motivaciju, može vam onemogućiti da jasno razmišljate i donosite odluke. I ne morate sami da se „čupate“ iz tog osećaja dezorijentacije, boreći se sa pomišlju da nešto nije u redu sa vama. Kriza smisla je validan razlog za odlazak kod psihoterapeuta, kako biste shvatili gde ste i kuda želite da idete, postavili ciljeve i počeli da radite na njima.
Odlazak kod psihoterapeuta zbog ličnog rasta
Još jedan dobar razlog da krenete na terapiju je lični rast – kao način da bolje razumete sebe i obrađujete svoja osećanja, psihoterapija je moćno sredstvo rada na sebi i ličnog rasta i razvoja.
Lični rast može se odvijati u domenu boljeg razumevanja sebe, poboljšanja odnosa, produbljivanja osećaja smisla, pronalaženja načina da se pokrenemo i stignemo tamo gde želimo da se nalazimo. Ponekad, ljudi znaju šta žele i šta im je potrebno da bi podigli kvalitet i nivo ispunjenosti svog života, ali ne znaju šta da rade i kako da počnu. Psihoterapija u tom slučaju pomaže da prepoznate, reorganizujete i pravilno usmerite svoje snage.
Za sva stanja i osećanja postoji terapija, a neke vrste terapije za neke rade bolje nego za druge. Idite na konsultacije kod različitih terapeuta i isprobajte različite pristupe, kako biste pronašli osobu i modalitet koji će vam najviše odgovarati i koristiti.
Pročitajte i ovo: Zašto treba da potražite terapeuta
Naslovna fotografija: instagram.com/parisianamour
Brankica Milošević
