Aerobik je fantastičan način vežbanja prvenstveno jer danas postoji toliko različitih programa ovog treninga, a svi su fokusirani na različite grupe mišića. Sve zavisi od toga na šta ti želiš da se fokusiraš i šta želiš da poboljšaš na svom telu. Step aerobik je fantastičan ako želiš da smršaš brzo, jer uglavnom podrazumeva 45 minuta do sat vremena skakanja bez prestanka, a ako još imaš trenera koji ne zna šta je granica, pa fantastično! Tvoj unutrašnji mazohista može da radi punom parom na treningu, tako što će te terati da radiš još više i još napornije, kako bi rezultati bili što pre vidljivi.
Kao da skakanje nije dovoljno, neki treneri ti dodaju na tu “muku” još jedno 15 do 20 minuta dodatnih vežbica poput trbušnjaka, vežbi za zatezanje i oblikovanje ruku, kao i zadnjice i nogu koji su ti već “usijani” od treninga i zagrejani dobro da bi oblikovala mišić. Kada boli najviše, radi pravilno vežbu i nastavi da radiš iako te boli, tako se ostvaruju najbolji i najbrži rezultati. Ipak, pazi da ne preteraš mnogo, da se ne bi povredila. Rezultate ćeš da vidiš iz nedelje u nedelju i bićeš oduševljena njima.
Pilates sa druge strane je takođe super za gubljenje kilaže, ali je on strogo fokusiran na vežbanje koje uglavnom ne uključuje kardio elemente. Ovakve vežbe su uglavnom kreirane tako da aktiviraju mišiće onako dublje, pa iz dubine kreću rezultati na ostatak tela, tako da treba da budeš uporna sa ovim načinom vežbanja i redovno da ih praktikuješ bez preskakanja treninga ako želiš vidljive rezultate. Vežbe pilatesa imaju moć da brzo tope vaše kile takođe, samo na drugačije načine.
Kada savladaš ovakav trening (a treba vremena) biće ti uživanje da ga i dalje radiš. Trener koji je dobar će te pritiskati i istovremeno motivisati da radiš još više i jače, što će se jako brzo videti na tvom telu kao rezultat. Upale mišića će ti biti maltene svakodnevna pojava, a boleće te verovatno mišići koje nisi ni znala da imaš. Pilates je fantastičan jer aktivira tvoje celo telo i bez milosti ga oblikuje svojim vežbama onako kako bi trebalo da izgleda, dosledno tvojoj građi.
Za koji god od ova dva načina treniranja da se odlučiš – nećeš pogrešiti. Svoju dosadnu rutinu u teretani bez problema zameni sa pilateom ili aerobikom, nećeš se pokajati. Biće ti zabavnije raditi različite vežbe, bez nekih dodatka u vidu sprava i rezultati će biti vidljivi jako brzo.
[poll id=”60″]
izvor naslovne fotografije: unsplash.com
Jovan
