Ukoliko ste mislili da ne znamo za vaš “midnight snack”, varate se. A znamo upravo jer mi to isto radimo. Koliko god da smo se trudili da večeramo što ranije, zaspimo u normalno vreme i probudimo se odmorni (normalni), blizu ponoći nam stomak zakrči, a kada zakrči gotovo uvek ima neke posebne i specifične želje. Ja sam prva od onih koji jedu šta im se jede, kad god im se jede (ukoliko mi se u jedan ujutru jedu ćevapi, ne mrzi me da ih pečem), ali često onda probdim noć i proklinjem sebe što se nisam naterala da zaspim umesto da pravim gozbu u kasne sate. S druge strane znamo i sami da je najteže zaspati gladan i zato vam otkrivamo šta to možete da gricnete u ponoć, a da je lagano i da vas ne drži budnim do jutra, što zbog griže savesti što zbog komešanja u stomaku.
Kokice
Kokice su savršene ukoliko želite da utolite glad i žudnju za nečim nezdravim i sočnim. One su samo prividno nezdrave, pogotovo ukoliko imate aparat za kokice, pa ih napravite bez ulja ili putera. Ova hrskava i slana grickalica nema puno kalorija, ni proteina ni masnoća, tako da možete bez imalo griže savesti da navalite na njih. Sem što će vam popraviti raspoloženje, uljuljkaće vas u miran dan.
Grčki jogurt sa voćem
Već smo znali da je grčki jogurt odličan izvor proteina, ali pored toga on može i da nam pomogne da lakše zaspimo. Kalcijum koji se nalazi u jogurtu pomaže vašem mozgu da “koristi” triptofan i melatonin, a jedna studija spavanja na Univerzitetu u Pensilvaniji čak sugeriše da će vam ova grčka poslastica pomoći da duže i kvalitetnije spavate. Umesto da koristite bilo kakve zaslađivače koji će podići nivo šećera u krvi i držati vas budnim, u jogurt ubacite sveže voće i hrskave chia semenke. Ukoliko ste skloni gorušici i problemima sa varenjem koji su uzrokovani masnom hranom, držite se grčkog jogurta sa što manjim procentom masti (recimo 0%).
