Potrebno je naglasiti da postoje nutricionisti koji tvrde da je ova dijeta za većinu ljudi recept za katastrofu. Zapravo, dijeta se preporučuje samo vama koji jedete puno slatkiša ili imate napade gladi na emotivnom planu, ali kod većine drugih neće funkcionisati. Najbolji deo dijete je mlaka voda koja poboljšava probavu tako da je ovo svakako preporuka za svakoga od vas!
Pravila banana dijete
-Banana treba da zameni doručak. Pojedite jednu do dve, u zavisnosti od toga koliko vam je potrebno da osetite sitost. Izbegavajte banane koje su prezrele jer imaju veći procenat šećera.
-Ako nakon banana i dalje osećate glad možete pojesti porciju ovsene kaše sa sitno seckanom bananom.
– Ručak i večera su uobičajeni, ali svakako treba da obratite pažnju na vrstu namirnica koju unosit – izbacite brzu hranu, testeninu, pirinač, slatkiše.
-Večera bi trebalo da bude najkasnije u 20h, ali preporučuje se da ne bude posle 18h. Pripazite da vam od poslednjeg obroka i odlaska u krevet prođu barem 4 sata.
-Dezert je zabranjen posle obroka.
-Sve obroke bi trebalo da jedete polako, žvaćući svaki salogaj to više, a obrok prekidate čim osetite sitost. U ovom morate da budete karakter!
– Od pića je dozvoljena samo voda na sobnoj temperaturi – ni previše vruća ni previše hladna. Konzumirajte je u malim gutljajima i što češće u tou dana. Ne postoji ograničenje u količini vode koju treba da popijete.
-Dozvoljen je popodnevni međuobrok ukoliko osetite napad gladi i on bi trebalo da bude neka voćka.
-Vežbajte ako to želite. Potrudite se da svaki dan bar prošetate.
-Vodite dnevnik dijete.
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu!
Izvori fotografija: www.pamper.my, www.pinterest.com, www.acrobolix.com
Zorana Jelenković
