Ako ne znate kojim sportom da se bavite, možda treba da razmotrite – boks. Da, dobro ste pročitali! Decenijama je smatran muškim sportom, ali uspeo je da se uvuče u sve teretane. Sjajno je što možete da ga praktikujete bilo gde i što je ovaj sport lek i za telo i um. Boks je idealan i za mršavljenje!
Zanimljivo je da sve češće i žene odlučuju da na ovaj način izbace višak energije. Osim što je najbolji trening za razgibavanje, sa boksom ćete brzo steći zavidnu kondiciju i fizičku formu.
Boks za mršavljenje, bolju koordinaciju, snagu i mentalno zdravlje
Zašto je boks idealan za mršavljenje?
Ako želite da izgubite mast i transformišete je u mišiće, boks će vam pomoći u ovoj misiji. Tokom 45-minutnog treninga možete sagoreti između 500 i 800 kalorija. Ovaj sport kombinuje kardiovaskularne vežbe sa pokretima snage i tako doprinosi smanjenu težine. Smanjenjem procenta masti postići ćete definisan izgled.
Brzi pokreti, u kombinaciji sa silom koja se primenjuje pri svakom udarcu, održavaju telo u stalnoj aktivnosti. Odlična vest je da boks ubrzava metabolizam i to ne samo tokom treninga, već i nakon njega.
Zašto da izaberete boks?
Boks razvija agilnost i brzinu reagovanja, veštinu koja nam je potrebna i u svakodnevnom životu. Trening zahteva dobar fokus i preciznost, što doprinosi podizanju vašeg samopoštovanja i čini da se osećate sposobnijima i snažnijima.
Jedan od ključnih elemenata ovog sporta je koordinacija. Boks pomaže da održimo visok nivo koncentracije i steknemo svest o telu, što će dovesti do povećanja naše sposobnosti koordinacije.
Primećeno je da kontinuirano vežbanje poboljšava koordinaciju ruku i očiju, što se odražava i na druge aspekte života, pa tako svi koji počnu da se bave boksom kažu da se osećaju agilnije, ne samo tokom treninga, već i tokom svakodnevnih aktivnostima.
instagram.com/lottleeuw
Boks povećava vašu snagu
Pomoći će vam da prevaziđete fizičke i mentalne barijere. Kombinacija kardio vežbi sa vežbama snage, povećava vaš aerobni i anaerobni kapacitet, što znači da ćete vremenom moći da radite duže i zahtevnije vežbe bez osećaja iscrpljenosti.
Prema jednoj studiji, u kojoj su učesnici koji su se bavili boksom upoređeni sa onima koji su radili druge vrste aerobnog treninga, primećeno je da je bokserska grupa doživela značajnija poboljšanja u smislu kardiovaskularnog i snaga gornjeg dela tela. Kako se vaš otpor bude usavršavao, ne samo da ćete se osećati snažnije i energičnije, već ćete takođe videti kako se vaša sposobnost da se nosite sa stresom i umorom u svakodnevnom životu značajno poboljšava.
Boks blagotovorno utiče i na mentalno zdravlje
Još jedno od čuda ovog sporta jeste njegov pozitivan uticaj na naše mentalno zdravlje. Boks smanjuje stres, pokazala je psihološka studija. Zaključeno je da redovno bavljenje ovim sportom znatno može da smanji nivo kortizola i anksioznost. Dolazi do oslobađanja endorfina, zaslužnog za osećaj euforije i snage.
Ne možemo, a da ne spomenemo koliko je pozitivan i za žene. Kada treniraju i vide kako im telo postaje jače, zategnutije i otpornije, postaju samopouzdanije. Shvataju da su postale snažnije i da lakše završavaju zahtevne vežbe i to im daje osećaj moći i kontrole nad svojim telom, ali i životom generalno.
Pročitajte i: 10 saveta za lako mršavljenje
Naslovna fotografija: instagram.com/lottleeuw
