Dijeta sa suvim šljivama preporučuje unos od 6 suvih šljiva po porciji koje nas opet snabdevaju sa oko 15 grama šećera fruktoze i glukoze i sa oko 25 g ugljenih hidrata. Plod šljive je izuzetno bogat fitonutrijetima koji će nam pjačati imunitet, neutralisati slobodne radikale kao i pomoči u očuvanju ćelija od oštećenja koja mogu da prouzrokuju kancer.
Dijeta
Jelovnik za jedan dan:
Užina: jedna sveža jabuka
Ručak: viršla i kuvano jaje
Užina: ponoviti ručak
Večera: čaša niskomasnog jogurta
Ukoliko se pridržavate plana koji dijeta propisuje počećete da gubite na težini do jedan kilogram dnevno, a efekat ćete pojačati ukoliko i redovno vežbate.
Korisne činjenice
-1/4 šolje suvih šljiva dnevno će nam obezbediti 17 % dnevnih vrednosti Vitamina A.
-1/4 šolje suvih šljiva takođe će nam obezbedit 15 % dnevnih potreba za dijetnih vlakana,koja pomažu u regulisanju šečera u krvi.
-1/4 šolje suvih šljiva dnevno nam obezbeđuje 10 % preporučene vrednosti kalijuma.
Napominje se da se ova dijeta preporučuje samo zdravim osobama i da je uz dijetu poželjna i fizička aktivnost bar 15- 20 minuta dnevno.
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu!
Izvori fotografija: www.paleospirit.com, www.21food.com, www.en-wikipwdia.org
