Prva vežba
Uspravi se, blago raširi noge, a ruke savij u laktovima i dlanove spoji ispred grudi. Jednu nogu podigni na stranu, zatim čučni, zatim drugu nogu podigni na stranu. Ovo je odlična vežba za jačanje mišića nogu i oblikovanje guze.
Druga vežba
Skoči u dalj, a zatim se u polu čučnju u manjim skokovima vrati na početnu poziciju. Takođe sjajna vežba za ceo donji deo tela.
Treća vežba
Stani u poziciju kao da radiš sklakove, noge blago savij u kolenima i polako ih spuštaj. Osim nogu, ova vežba će ojačati i mišiće leđa, stomaka i ruku.
Četvrta vežba
U istom si položaju, kao da radiš sklekove. Jednu nogu savij u kolenu, privuci je sebi, ali na stranu. Tzv. spajdermen sklekovi učiniće čuda za tvoje telo i mišiće i bićeš mnogo snažnija.
Peta vežba
Nikako ne smemo da preskočimo trbušnjake! Lezi na leđa, a potom istovremeno podiži i gornji deo tela i noge savijene u kolenima. Uh, trbušnjaci “gore”, zar ne? To je ono što nam treba!
Pročitajte još i ovo:
Fit za leto: 5 efikasnih vežbi koje možeš da uradiš sama (VIDEO)
Ove vežbe su najbolja ZAMENA za kardio trening
Efektni kardio trening koji možete raditi kod kuće (YOUTUBE)
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Video: Vesna Kojić
Ivana Tomić
