Kako da počnete sa Tabata treniranjem?
Najbolje je da počnete sa preskakanjem vijače ili sa trčanjem i vožnjom bicikla. Stanite na traku za trčanje ili počnite lagani džoging, zatim, čim osetite da su vam se mišići napregli, ubrzajte trčanje u sprint i istrčite ga tih 20 sekundi, zatim se vratite u lagan džoging i džogirajte 10 sekundi. Ovakvo vežbanje ponovite 8 puta i imaćete jedan uokvireni Tabata trening.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Za koji god vid vežbanja da se odlučite – potrebno je da 20 sekundi radite određene pokrete koristeći svu snagu koju imate u vama. Preskakanje vijače? Dvadeset sekundi preskačite vijaču iz petnih žila, zatim se zaustavite i napravite pauzu. Ako je vožnja bicikla vaš izbor – vozite što brže možete 20 sekundi, zatim sednite na sedište i polako odamarajte 10 sekundi.
Kada jednom isprobate Tabata tehniku vežbanja, sigurni smo da ćete svaki sledeći trening počinjati uz ovu vrstu vežbanja. U nedostatku vremena – Tabata tehnika je tu da iz vas izvuče maksimum.
Naslovna fotografija: instagram.com/danyelewilson
Milica Antić
