Nedostatak gvožđa
Ako vam nedostaje gvožeđe, metabolizam će se usporiti. Pored ostalog, gvožđe služi za prenos kiseonika u mišiće, a kad ga nema dovoljno, osećate se umorno i iscrpljeno i razmena materija i varenje se usporavaju. Jedite zeleno lisnato povrće, odnosno, namirnice koje sadrže gvođže.
Manjak kalcijuma
Kalcijum ima važnu ulogu u regulisanju metabolizma masti, odnosno u sagorevanju, odnosno, taloženju masti. Povećan unos kalcijuma mogao bi da pomogne ubrzavanju metabolizma.
Gladovanje
Šok dijete, u kojima se gladuje, donose nagli gubitak nekoliko kilograma, što uglavnom predstavlja višak vode u organizmu. Ali, mršavljenje se zatim usporava, kao i čitav metabolizam, jer je organizam u “vanrednom stanju” i uključuje sve odbrambene mehanizme kojima raspolaže, kako bi sačuvao energiju – i život. Gladovanje je signal za telo da je život ugrožen.
Nedovoljno kretanja (previše mirovanja)
Ako predugo sedite i ne menjate položaj, metabolizam će se usporiti – samo 20 minuta provedenih u istom položaju, tako utiče na organizam. Savet: menjajte položaj, protežite se i uzimajte česte pauze od nekoliko minuta da ustanete i “promrdate” ako na poslu celog dana sedite. I svakako, uključite u dnevni raspored vežbanje.
Nedovoljno vode
To vam svi stalno govore – voda je najvažnija, pijte dosta vode, svi ćelijski procesi zavise od vode, telo se najvećim delom sastoji od vode, dehidracija loše utiče na čitav organizam i ukupno zdravlje. Istina je, ako ne unosite dovoljno vode, organizam će upola sporije (i u manjoj količini) sagorevati kalorije.
Ne doručkujete
Sve što ste čuli i pročitali o važnosti doručka, takođe je istina. Pokušajte i proverite – uvedite obavezan doručak u određeno vreme i nemojte jesti posle 6 popodne. I ako ne smanjite količinu hranu, ubrzaćete metabolizam i izgubiti neko kilo.
izvor naslovne fotografije: instagram.com/lioninthewild
Brankica Milošević
