Razradi sa prijateljicama moguće scenarije
Kako bi pomogla sebi u trenutku kad se pojavi trema udružena sa teskobom i depresivnim simptomima, razgovaraj o tome sa prijateljicama. Razradi sa njima sve loše ishode koji ti padaju na pamet – ali i sve dobre. Ovo je relaksirajuće iz više razloga – kad izraziš svoje strahove, lakše ti je da uvidiš da su verovatno veći u tvojoj mašti, nego u realnosti.
Kad čuješ nekog drugog šta misli o tome i kakve strategije predlaže u slučaju da stvari krenu loše, osećaš se sigurnije, a taj razgovor svakako neće proći bez šale i smeha – humor pomaže da ne shvatiš sebe preterano ozbiljno i ne prepustiš se strahovima.
Uradi pre izlaska nešto što ti godi
Uradi set vežbi, spremi svoje omiljeno jelo, napiši pesmu, ispuni stranicu svog dnevnika… Neka aktivnost koja te umiruje i ispunjava, doprineće tvom samopouzdanju pre sastanka.
