Tokom praznične sezone mnogo jedemo i pijemo, što može ostaviti osećaj težine i umora. Nakon što ste uživali u omiljenim slatkišima, pečenju i svečanim obrocima, pravo je vreme da se fokusirate na detoksikaciju. Naša topla preporuka je detoksikacija limunovim sokom.
Detoksikacija limunovim sokom
Detoksikacija ne znači drastične dijete, već jednostavne promene koje mogu pomoći da se oslobodite nagomilanih toksina, povratite energiju i ponovo se osećate dobro. Nesumljivo je da detoks pomaže u čišćenju tela iznutra. Ne postoji bolji način da se to uradi nego sa unošenjem hrane i pića za detoksikaciju.
Detoksikacija je proces koji smanjuje negativan uticaj toksina na vaše telo. Stručnjaci kažu da dobar program za detoksikaciju treba da sadrži 60 odsto tečnosti i 40 odsto čvrste materije – hrane koja sadrži dovoljno antioksidanasa, hranljivih materija i enzima.
Detoksikacija se odnosi na odmor, čišćenje i ishranu tela iznutra ka spolja. Uklanjanjem i eliminacijom toksina, a zatim hranjenjem vašeg tela zdravim hranljivim materijama, detoksikacija vam može pomoći da se zaštitite od bolesti i obnovite vašu sposobnost da održite optimalno zdravlje.
Limun je dragocen adut mršavljenja i detoksikacije. Sveže isceđen s toplom vodom izvrsna je navika za mršavljenje i detoksikaciju organizma. Visoki sadržaj vitamina C iz limuna omogućuje i izgaranje viška kalorija. On takođe čisti probavni sistem, a njegove diuretske osobine stimulišu aktivnost bubrega i pomažu u eliminaciji toksina. Utoljuje glad i stabilizuje koncentraciju šećera u krvi. Zahvaljujući pektinu, vlaknu koje bubri u kontaktu s vodom u želucu, šalje poruku sitosti te odgađa i smanjuje osećaj gladi. Trebalo bi pre svakog obroka popiti jednu limunadu, a protiv kompulsivnog osećaja gladi treba udahnuti esencijalno ulje limuna.
Limun čisti jetru i omogućava bolju probavu. Nekoliko kapi limuna uz obrok će poboljšati probavu, a stanje nakon preterivanja tokom obroka popraviće nekoliko kriški limuna. Protiv zadržavanje vode ništa nije toliko efikasno kao limunada natašte. Diuretske osobine limuna pomažu u eliminaciji vode iz organizma, a time i celulita.
instagram.com/wonderfulseedlesslemons
Kako deluje detoksikacija limunovim sokom?
Dijeta za mršavljenje uz detoksikaciju limunom spada u kategoriju niskokaloričnih dijeta. Deluje na principu smanjenja broja kalorija koje se unose u organizam, dok se limunov sok konzumira u redovnim intervalima. Praćenje ove dijete podrazumeva uključivanje limunovog soka u obroke, kao neku vrstu začina. Na ovom režimu zabranjeno je crveno meso, kajmak i pržena hrana. Ove namirnice unose “loše masti” u telo i podstiču povećanje telesne težine.
Tokom ove detoksikacije, vaš tanjir će se sastojati isključivo od hrane bogate „dobrim masnoćama“, kao što su avokado, jaja i losos, i cele hrane, kao što su pirinač, testenina ili mahunarke.
To je dijeta koja se može kombinovati sa vežbanjem, sve dok ishrana ostaje uravnotežena i ne izaziva nedostatke. Svetska zdravstvena organizacija preporučuje najmanje 150 do 300 minuta aerobne fizičke aktivnosti umerenog intenziteta nedeljno (tj. najmanje pola sata dnevno). Za intenzivniju aktivnost, ovo vreme treba podeliti sa dva.
Stručnjaci preporučuju detoksikaciju limunom 15 do 21 dan. Očigledno, ovaj metod može da funkcioniše različito od jedne osobe do druge. Najvažnije je slušati svoje telo i naravno konsultovati zdravstvenog radnika.
Koje efekte postižemo detoksikacijom organizma?
Gubitak težine – toksini mogu biti štetni za ćelije i tkiva vašeg tela. Dobra vest je da dok eliminišete toksine, takođe smanjujete masne ćelije i oslobađate se suvišne težine.
Povećana energija –biljna hrana za detoksikaciju je prepuna hranljivih materija, lako se vari i prirodno daje energiju.
Oštriji um – toksini narušavaju i mentalnu i fizičku funkciju. Dok ih uklanjate iz svog organizma, poboljšavaju se pamćenje, mentalna jasnoća i fokus.
Pojačani imunitet – oslobađanje tela od opterećujućih toksina pomaže u jačanju imunološkog sistema kako biste bili u stanju da se bolje borite protiv bakterija i virusa pre nego što pređu u prehladu, grip ili infekciju.
Poboljšano varenje – čišćenje organizma podržava proces varenja i pravilan rad creva.
Stabilizovano raspoloženje – detoksikacija pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi što zauzvrat uravnotežuje i smiruje nervni sistem.
Poboljšan san – uklanjanje stresa detoksikacijom pomaže u smirivanju mozga i hormonskog sistema koji promoviše dublji san koji obnavlja vaš organizam.
Možda će vas zanimati i: Zašto treba da započneš dan uz vodu sa limunom?
Naslovna fotografija: instagram.com/wonderfulseedlesslemons
Marina Puzić
