Dakle, sedmicu podelite na 5 dana kada ćete jesti kao i obično hranu koju volite. To je prva prednost ove dijete – ne odricati se omiljene hrane. Preostala dva dana u sedmici posvetite postu. To bi bila druga povoljnost ovog režima. Očistite organizam. Post podrazumeva ograničeno unošenje hrane. Pripadnicama nežnijeg pola dozvoljeno je 500 kcal dnevno, dok jači pol sebi može da priušti 600 kcal dnevno. Odabrana dva dana posta sedmično treba da budu razdvojena, te je na vama da odaberete kada ćete post primenjivati.
Tokom dana posta najbolje je jesti namirnice bogate proteinima (piletina, riba…), ugljenohidrate kao sto su mahunarke, integralni pirinač, nemasne supe i, naravno, povrće. Treba izbegavati hleb, skrob, loše masti, šećer.
