Zapravo su svi faktori koji utiču na zdravlje važni, potrebno je da budu u ravnoteži i neophodno je da usvojite holistički pristup svom zdravlju, fizičkom i mentalnom. Tako treba da pristupite i mršavljenju – uzmite sve u obzir.
Pripremite se za gubitak kilograma psihički – to znači da ne treba da pristupate dijeti iz očajanja, stida i gađenja prema svom telu, već sa stavom da radite nešto dobro za sebe, da stupate u avanturu u kojoj je na iskušenju vaša disciplina i kontrola, da sami upravljate tim procesom i da jedva čekate da vidite rezultate. Ako krenete da mučite svoje telo i da mu se svetite što vam stvara neprijatnosti, taj će se odnos nesrećno završiti – kao i svaki emotivni odnos u kome biste se tako ponašali.
Mnogima je potrebno da sebe kažnjavaju, da bi mogli da drže dijetu, da govore sebi “e pa nećeš, kravo jedna, dosta si preživala, vidi na šta ličiš, sad gladuj…” i slične “afirmacije”. To zaista i jesu afirmacije – one afirmišu negativan odnos prema sebi, stav da “grešnost” zaslužuje kaznu i da je mučenje kojem se podvrgavaju iskupljenje za greške. To radi – iskupljenje svakako pročišćava i oslobađa – ali gde je tu ljubav i nežnost prema sebi? Ako tretirate svoje telo kao neposlušnog i tupavog psa, koga morate strogo da dresirate, jer čim popustite sa strogošću, on ponovo počne da bude blentav i neposlušan, svakako ćete izgraditi karakter, ali rizikujete da se vaše telo okrene protiv vas, kako u onim jezivim pričama o tome kako je pas iznenada, iz čista mira skočio na gazdu i krvnički ga izujedao. Zar ne biste radije imali posla sa psom koji vas sluša da bi vam pokazao koliko je pametan i sve razume? Osim toga, kad smo već kod ove pseće analogije, pas je čovekov najbolji prijatelj. Postupajte dakle, kao svoj sopstveni najbolji prijatelj, odnosite se prema svom telu predusretljivo, prijateljski i s ljubavlju.
To znači da ne treba da gladujete i da se iscrpljujete vežbanjem, da mahnito računate kalorije i brojite korake i pređene kilometre. Sastavite uz pomoć stručnjaka jelovnik koji će vam odgovarati i pridržavajte ga se predano i revnosno – pokažite svom telu da ste u stanju da ispravno brinete o njegovim potrebama, da ga snabdevate kvalitetnim gorivom (i da ga ne izgladnjujete). Istraživanja su pokazala da pravilna ishrana ima mnogo više uticaja na mršavljenje, nego vežbanje, a pravilna ishrana uglavnom znači da treba da prepolovite obroke, izbacite testa i slatkiše i pijete više vode.
