Druga pretpostavka je da se vežbama snage i jačanjem mišića postiže veća izdržljivost, što telu pomaže kod efikasnijeg upućivanja kiseonika i hranljivih materija ka mozgu.
Za zdravstvene (psihološke i fizičke) dobrobiti od vežbanja, nije potrebno da svakog dana provodiš sate u teretani – istraživanja pokazuju da su efekti isti, bilo da su učesnici vežbali svakog dana ili samo par puta nedeljno. Oni predlažu da treninge snage imaš jednom ili dva puta nedeljno, u cilju postizanja mentalnog balansa, kao i sagorevanja kalorija, prevencije osteoporoze, ubrzavanja metabolizma i povećanja snage i izdržljivosti.
Vežbe snage možeš da kombinuješ sa karido-treningom, ili sa vežbama istezanja – joga i dizanje tegova uopšte ne isključuju jedno drugo i na ovaj način dobijaš najbolje od dva potpuno različita načina vežbanja, za svoje telo, duh i psihičku stabilnost.
Izvor fotografija: instagram.com/vintage70s
Naslovna fotografija: unsplash.com
Brankica Milošević
