Na imunitet loše utiče isto što i na naše opšte zdravstveno stanje – stres, neispavanost, izgladnjivanje, hirurške intervencije, preveliki intelektualni i fizički napor. Osim što treba sebi da obezbedimo dovoljno odmora, pravilnu ishranu i polusatnju šetnju na svežem vazduhu, potreban je i pojačan unos vitamina i minerala.
Dovoljno vitamina C, obezbediće nam voće i povrće, a potrebno je i gvožđe koga ima u crvenom mesu, zelenom povrću, sušenom voću, kupinovom vinu. Ako ga uzimamo u tabletama, treba da dodamo i vitamin C, jer on pomaže da se gvožđe bolje razloži i iskoristi u organizmu. Važna je i dovoljna količina vitamina E, koji je snažan antioksidans, a sadrže ga integralni pirinač, orašasto voće i biljna ulja.
