Vežbe se u intervalu 10-20-30 ponavljaju četiri puta uzastopno, dok se kod petog minuta pravi pauza od dva minuta, kako biste svoj puls ponovo doveli u normalu. Nakon toga se isti trening ponavlja još jednom, u trajanju od 5 minuta, čime ceo trening oduzima svega 12 minuta vašeg vremena.
O tome koliko je ovaj trening koristan i za muškarce i za žene pokazale su brojne sprovedene studije, pa zato nikako ne propustite da ga isprobate sledeći put kada odlučite da vežbate.
Izvor fotografija: harpersbazaar.com, running.competitor.com, pinterest.com
