Primećujete li razliku u odnosu na proteklu nedelju? Trebalo bi da se osećate lakše, pokretnije, jednostavno vitalnije, jer zaista jeste moguće osećati se tako, iako još uvek niste stigli do željene vitalnosti.
Četvrti dan vam donosi mediteranske zalogaje, lososa, vaše omiljeno voće i čokoladu!
Dan 4.
Doručak: savršeno perfektno
1/2 šolje granole ili muslija
1 šolja sečene lubenice, breskvi ili jabuka (vašeg omiljenog voća)
1 šolja polumasnog jogurta ili mleka
Ručak: kuskus iz snova
1 šolja kuskus pilava (ostaci od prošle večeri, servirano hladno ili zagrejano)
120 grama pilećih prsa
1 šolja kuvanog povrća
Za muškarce: dodati još nekoliko komada piletine
Užina: mediteranski zalogaji
1/2 šolje ovsaod celog zrna
1/4 šolja humusa (ili drugog namaza na bazi pasulja)
1/2 šolje grožđa ili drugog voća
Za muškarce: pojesti celu pitu
Večera: razumni losos
1 srednje pečeni indijski krompir ili 1 šolja kuvanih svežih krompira
120 grama grilovanog lososa
1 šolja kuvanog voća
Za muškarce: dodati još 60 ili 90 grama lososa
Užina: čokolada
30 grama tamne čokolade (odlična stvar)
Maja Bunčić
